Profeco revela los mejores lugares para comprar frutas y verduras baratas

Frutas y verduras de temporada en octubre

Con la llegada de octubre en México, comienza una temporada que trae consigo frutas y verduras frescas, ideales para fortalecer la salud y aprovechar precios accesibles. La Profeco recomienda consumir productos de temporada por su mejor sabor, propiedades nutricionales y disponibilidad, favoreciendo tanto la economía como el bienestar.

Beneficios de consumir productos de temporada

Cada estación aporta nutrientes específicos que ayudan al cuerpo a adaptarse a cambios de temperatura y prevenir enfermedades. Las frutas y verduras de octubre ofrecen antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte. Consumirlas mejora la energía, protege la vista, la piel y favorece la digestión.

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Principales frutas de temporada

Entre las frutas más destacadas de octubre están la guayaba, mandarina, higo, uva, manzana, pera y durazno. La guayaba, rica en vitaminas A, E, D12 y C, fortalece las defensas contra virus y bacterias. La mandarina es valorada por su contenido de vitamina C y hierro, mejorando el sistema inmunológico y aportando energía natural.

Verduras de temporada y sus propiedades

Entre las verduras de temporada se encuentran la calabaza, coliflor, ejotes y zanahorias. La calabaza aporta fibra, vitaminas A y C, y antioxidantes que protegen la piel y los ojos. La coliflor es rica en vitaminas K y C, minerales y compuestos anticancerígenos. Las zanahorias mejoran la visión y aportan betacarotenos, mientras que los ejotes favorecen la digestión y control del colesterol.

Precios y dónde comprar

Profeco reporta que la guayaba tiene un precio mínimo de 18 pesos por kilo en la Central de Abasto de Iztapalapa y máximo de 89 pesos en sucursales Walmart. La mandarina se consigue desde 30 pesos en mercados de Oaxaca y Veracruz hasta 89.90 pesos en tiendas City Market y La Comer. Comprar en mercados locales permite ahorro significativo y productos frescos.

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Consejos de selección y conservación

Al elegir frutas y verduras, busca productos frescos, firmes y con colores vibrantes. Evita abultamientos, golpes, arrugas o partes blandas. Mantén aromas frescos y dulces como indicador de calidad. Para conservarlos correctamente, lávalos, sécalos y guárdalos separados, preferiblemente en bolsas o envases herméticos. Trocearlos y pelarlos antes de guardarlos prolonga su frescura.

Aprovecha la temporada y cuida tu salud

Consumir frutas y verduras de temporada no solo es económico, sino que fortalece la salud, previene enfermedades y mejora la nutrición general. Octubre es ideal para incorporar guayaba, mandarina, calabaza y demás productos frescos en la dieta diaria, disfrutando de sus beneficios y sabores naturales.