La prediabetes es una condición silenciosa que afecta a millones de personas en el mundo sin que lo sepan. Muchos siguen con su rutina diaria creyendo que el cansancio, la sed constante o el aumento de peso repentino son parte del estrés cotidiano, cuando en realidad su cuerpo está lanzando una advertencia: el metabolismo de la glucosa ya no funciona correctamente.
Los especialistas señalan que este estado ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal, pero aún no llegan al rango diagnóstico de la diabetes. Según la Organización Mundial de la Salud, una persona es considerada con prediabetes cuando sus valores de glucosa en ayunas se encuentran entre 100 y 125 mg/dl.
Los síntomas silenciosos que no debes ignorar
La dificultad con la prediabetes es que no siempre presenta señales claras, pero existen síntomas que pueden ser una alerta temprana:
- Cansancio constante sin razón aparente
- Hambre excesiva pese a haber comido
- Aumento repentino de la sed
- Micción frecuente, sobre todo en la noche
- Aumento o pérdida de peso inexplicable
- Visión borrosa ocasional
- Heridas que tardan más de lo habitual en sanar
Factores de riesgo que elevan la probabilidad
Además de los síntomas, ciertos factores hacen que el riesgo aumente considerablemente: tener antecedentes familiares de diabetes, presentar sobrepeso u obesidad (especialmente grasa abdominal), llevar un estilo de vida sedentario, padecer hipertensión o colesterol alto, tener más de 45 años o, en el caso de las mujeres, síndrome de ovario poliquístico.
Por qué la detección temprana puede cambiar tu vida
Lo preocupante de la prediabetes es que, sin diagnóstico y sin cambios en el estilo de vida, puede progresar a diabetes tipo 2. Esta enfermedad crónica compromete órganos vitales como el corazón, los riñones, los nervios y la vista. Sin embargo, existe una gran noticia: la prediabetes es reversible si se detecta a tiempo y se corrigen los hábitos de alimentación, actividad física y control médico.
Cómo confirmar un diagnóstico de prediabetes
Un análisis de sangre sencillo puede confirmar esta condición. Los más utilizados son: glucosa en ayunas, hemoglobina glucosilada (HbA1c) y la prueba de tolerancia oral a la glucosa. La detección temprana marca la diferencia, pues las estadísticas muestran que cambiar hábitos reduce hasta en un 58% el riesgo de evolucionar a diabetes tipo 2.
Estrategias para revertir la prediabetes
Expertos recomiendan:
- Mantener un peso saludable
- Practicar al menos 150 minutos de actividad física a la semana
- Seguir una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales, baja en azúcares refinados
- Evitar bebidas azucaradas
- Realizar chequeos médicos periódicos, especialmente después de los 40 años
Una advertencia silenciosa que puede salvar tu futuro
La prediabetes es un aviso que el cuerpo da antes de una enfermedad más grave. No atenderla significa abrir la puerta a complicaciones crónicas que afectan la calidad de vida. Reconocer sus señales y actuar de inmediato puede ser la diferencia entre una vida saludable y una marcada por la diabetes tipo 2.
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