En muchas cocinas y botiquines caseros, siempre hay un frasco de manzanilla seca. Quizás la preparas para calmar el estómago, relajarte antes de dormir o aliviar un resfriado. Lo que quizá no sabes es que la ciencia moderna respalda gran parte de esos usos, situando a la Matricaria chamomilla L. como una de las plantas medicinales más estudiadas.
A lo largo de generaciones, abuelas, médicos naturistas e investigadores han coincidido en su eficacia para mejorar el bienestar general. Hoy, los estudios científicos explican el porqué.
1. Alivio digestivo comprobado
La manzanilla contiene flavonoides, bisabolol y ácidos fenólicos con efecto carminativo, digestivo y antiespasmódico. Estudios publicados en Molecular Medicine Reports confirman que reduce la inflamación intestinal y mejora el confort digestivo.
2. Reducción de la inflamación
Investigaciones de la Universidad Nacional Kharkov Karazin demuestran que actúa como antiinflamatorio natural, tanto en el sistema digestivo como en vías respiratorias.
3 y 4. Efecto sedante y mejor descanso nocturno
Según la Universidad de Michigan, tomar té de manzanilla antes de dormir ayuda a conciliar el sueño, reducir el insomnio y disminuir la sintomatología depresiva leve.
5. Protección hepática y detoxificación
Sus flavonoides apoyan la salud del hígado y promueven la desintoxicación natural, incluso frente a agentes tóxicos, como señalan estudios experimentales.
6. Prevención de cólicos biliares
Su efecto relajante sobre la vesícula favorece la expulsión de bilis y previene molestias hepáticas.
7. Regulación de la presión arterial
Al relajar el sistema nervioso, puede contribuir a reducir ligeramente la tensión arterial, siempre bajo supervisión médica.
8. Alivio del dolor menstrual
Sus propiedades antiespasmódicas ayudan a reducir cólicos menstruales de forma natural.
9. Refuerzo inmunológico
El NIH señala que puede modular el cortisol y fortalecer la respuesta inmune.
10. Efectos antisépticos
Su aceite esencial tiene propiedades que pueden ayudar a prevenir infecciones superficiales.
11. Reducción de náuseas y vómitos
Suaviza la mucosa gástrica, reduciendo la irritación y el malestar.
12. Alivio de garganta irritada
Gracias a su efecto antiinflamatorio, calma el dolor y la tos leve.
13. Mejora la regularidad intestinal
Favorece la motilidad, previniendo el estreñimiento ocasional.
14. Disminuye congestión nasal
Su infusión aporta un leve efecto expectorante.
15. Apoyo a la salud ocular
En uso externo controlado, puede calmar irritaciones oculares leves.
Cómo preparar una infusión perfecta de manzanilla
- Calentar agua hasta ebullición.
- Añadir 1 cucharada de flores secas por taza.
- Reposar 5-10 minutos.
- Colar y endulzar con miel.
Consumir tras las comidas o antes de dormir.
Precauciones
Aunque es segura para la mayoría, debe evitarse en personas alérgicas a plantas de la familia Asteraceae o bajo ciertos tratamientos médicos.
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