En un mundo donde las preocupaciones parecen multiplicarse, la risa se presenta como una medicina gratuita y poderosa. Desde las antiguas cortes medievales hasta los grupos de comedia actuales, la humanidad ha buscado momentos de humor para sobrellevar las cargas de la vida. Hoy, la ciencia confirma que esta costumbre tan humana tiene beneficios tangibles para la mente y el cuerpo.
Detalles del estudio que confirmó sus beneficios
Investigadores de la Universidad de Jaén, en España, analizaron 33 ensayos clínicos que incluyeron a más de 2.100 adultos. El hallazgo fue contundente: la risa reduce la ansiedad y aumenta la satisfacción vital de forma significativa. Publicados en Journal of Happiness Studies, los resultados muestran que el efecto sobre la ansiedad alcanzó una DME de -0,83 y sobre la satisfacción vital de 0,98, cifras consideradas “altas” en impacto.
Por qué la risoterapia reduce ansiedad y mejora bienestar
La psicóloga de la salud Grace Tworek explica que la risa activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés y promoviendo la relajación. Además, incrementa el oxígeno en el cuerpo, estimula el corazón y libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad”. Esto no solo mejora el estado de ánimo, sino que fortalece la respuesta inmune y ayuda a enfrentar mejor los retos diarios.
Modalidades: yoga de la risa y terapia presencial
Dentro de la risoterapia, el yoga de la risa obtuvo los resultados más notables: una DME de -1,02 en reducción de ansiedad y 1,28 en satisfacción vital. Sin embargo, el formato presencial fue clave: las versiones en línea no mostraron mejoras significativas en ansiedad, lo que sugiere que la conexión social y el contacto humano potencian el efecto.
Impacto físico y emocional a corto y largo plazo
Según la Mayo Clinic, reír relaja los músculos durante 45 minutos, mejora la circulación y eleva las defensas. A largo plazo, puede reducir la presión arterial, mejorar la autoestima y disminuir síntomas de depresión y ansiedad. Incluso, se ha visto que la risa estimula la producción de analgésicos naturales en el organismo.
Consejos para incorporar más risa en tu vida diaria
- Dedica unos minutos al día a ver o escuchar algo que te haga reír.
- Participa en talleres de risoterapia o yoga de la risa.
- Rodéate de personas que fomenten el buen humor.
- No subestimes el poder de contar un chiste o recordar anécdotas divertidas.
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