Uñas frágiles: un problema más común de lo que crees

Tener uñas quebradizas, blandas o que se descaman fácilmente no es solo una cuestión estética: también puede indicar falta de nutrientes, hábitos perjudiciales o el uso de productos inadecuados. Muchas personas recurren a tratamientos agresivos o químicos sin saber que existen formas suaves y efectivas de fortalecer las uñas desde casa y sin dañarlas.

A continuación, te compartimos los mejores consejos respaldados por expertos en dermatología y belleza, para que tus uñas luzcan saludables y fuertes de manera natural.

Hidrata tus uñas como lo haces con tu piel

Uno de los errores más comunes es ignorar la hidratación de las uñas y cutículas. Al igual que la piel, las uñas necesitan humedad para mantenerse flexibles y resistentes.

• Usa aceites naturales como el de almendras, jojoba o coco, aplicándolos con un suave masaje cada noche.
• Una crema de manos con glicerina, urea o pantenol también puede ayudarte a conservar la humedad.
• Evita el uso excesivo de alcohol en gel o jabones agresivos, que resecan la zona.

Este simple hábito mejora visiblemente la apariencia de las uñas y previene la descamación.

Evita el uso constante de removedores con acetona

La acetona puede debilitar la queratina de las uñas si se usa con frecuencia. Opta por removedores sin acetona y limita el uso de esmalte permanente o gelish, que requieren técnicas abrasivas para ser retirados.

Si necesitas quitar esmalte regularmente, dale a tus uñas al menos un par de días “libres” entre cada aplicación para que respiren y se recuperen.

Protege tus manos en tareas domésticas

El contacto frecuente con agua, productos de limpieza o temperaturas extremas afecta la salud de tus uñas. Para evitarlo:

• Usa guantes de goma al lavar trastes o manipular detergentes.
• Seca bien tus manos después de mojarlas, incluyendo el área de las uñas.
• Aplica crema después de cada lavado para reponer la humedad.

La prevención es clave para evitar que las uñas se debiliten por agentes externos.

Cuida tu dieta: lo que comes se refleja en tus uñas

Una alimentación equilibrada es esencial. Las uñas están compuestas de queratina, una proteína que requiere nutrientes clave para su formación:

• Biotina (vitamina B7): presente en huevos, nueces, semillas y espinacas.
• Hierro y zinc: contenidos en carnes magras, legumbres y mariscos.
• Proteínas: necesarias para regenerar tejidos.
• Omega-3: que aporta elasticidad y brillo (salmón, aguacate, nueces).

Si notas que tus uñas siguen débiles pese a cuidarlas, consulta con un profesional para descartar deficiencias nutricionales.

Lima, no cortes, y evita los instrumentos metálicos

El uso de cortaúñas o limas metálicas puede causar microfisuras que favorecen la rotura. Es mejor:

• Limar en una sola dirección, con una lima de cartón o cristal.
• Evitar el uso de alicates para retirar la cutícula. Mejor empujarla suavemente después de ablandarla con agua tibia.
• No uses las uñas como herramienta (para abrir envases, raspar, etc.).

Un cuidado mecánico suave marca la diferencia a largo plazo.

Tener uñas fuertes y saludables no requiere tratamientos costosos ni químicos agresivos. Con hábitos diarios de cuidado, hidratación y protección, puedes fortalecerlas de forma natural y evitar que se quiebren.

Recuerda que la constancia es clave: al igual que con la piel o el cabello, los resultados no son inmediatos, pero sí duraderos. Si aplicas estos consejos y cuidas tu alimentación, tus uñas no solo lucirán mejor, sino que también estarán más sanas desde adentro.