La micción es una función corporal básica, pero su frecuencia puede decir mucho sobre nuestra salud urinaria y general. Aunque cada persona tiene hábitos diferentes, los especialistas en urología y nefrología coinciden en que existe un rango considerado normal, así como señales que podrían advertir de problemas médicos.

¿Cuántas veces es normal orinar al día?

En promedio, un adulto sano orina entre 6 y 8 veces en un período de 24 horas. Sin embargo, esta cifra puede variar dependiendo de factores como:

• Consumo de líquidos (especialmente café, té o alcohol, que son diuréticos).
• Temperatura ambiental (en climas cálidos se pierde más agua por sudor y puede reducirse la micción).
• Nivel de actividad física.
• Uso de medicamentos (por ejemplo, diuréticos para la presión arterial).

Si una persona bebe abundante agua, puede llegar a orinar hasta 10 veces al día sin que sea un signo de alarma, siempre que no existan otros síntomas.

Cuando la frecuencia es demasiado alta: poliuria

La poliuria es la necesidad de orinar más de lo normal y puede estar relacionada con:

• Diabetes (tipo 1 o 2, cuando los niveles altos de glucosa provocan más producción de orina).
• Infecciones urinarias.
• Problemas en la próstata (en hombres).
• Consumo excesivo de cafeína o alcohol.

Si la urgencia de orinar viene acompañada de sed excesiva, dolor o fiebre, es recomendable acudir al médico.

Cuando la frecuencia es demasiado baja: oliguria

La oliguria se refiere a orinar muy poco, menos de 400 ml en 24 horas. Las causas más frecuentes incluyen:

• Deshidratación severa.
• Problemas renales.
• Obstrucciones en las vías urinarias.

En estos casos, la falta de micción puede indicar un problema grave que requiere atención médica urgente.

Señales de alerta en la orina

Además de la frecuencia, la apariencia y el olor de la orina pueden dar pistas sobre la salud:

• Color muy oscuro: posible deshidratación o daño hepático.
• Orina con sangre: requiere evaluación inmediata para descartar infecciones, cálculos o tumores.
• Olor muy fuerte o fétido: podría ser signo de infección urinaria.
• Espuma persistente: en algunos casos, indica presencia de proteínas y problemas renales.

Consejos para una buena salud urinaria

• Mantener una hidratación adecuada (1.5 a 2 litros de agua al día).
• Evitar el exceso de bebidas azucaradas, alcohol y cafeína.
• No aguantar las ganas de orinar durante periodos prolongados.
• Realizar chequeos médicos regulares, especialmente si existen antecedentes de enfermedades renales o urinarias.

En resumen, orinar entre 6 y 8 veces al día suele considerarse normal, pero cualquier cambio repentino o acompañado de molestias debe ser motivo para consultar a un profesional. La atención temprana puede prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.