El tinnitus, esa sensación constante de un zumbido o pitido en los oídos, afecta a millones de personas en el mundo, con más de 50 millones de casos solo en los Estados Unidos. Según la American Tinnitus Association, el 20% de estos casos son crónicos, lo que significa que las personas que lo padecen viven con él de manera continua, lo que puede impactar gravemente en su calidad de vida.
El tinnitus puede ser descrito de muchas formas: algunos lo perciben como un zumbido, otros como silbidos, clics, o incluso murmullos. Sin importar la forma en que se manifieste, el tinnitus es una afección que se ha convertido en una preocupación para muchas personas alrededor del mundo. Aunque no existe una cura definitiva, es posible tomar medidas para mitigar sus efectos. En este artículo, exploramos cómo los consejos de la audiología clínica de Jaslean Ahuja Michals pueden ayudar a quienes padecen tinnitus a reducir sus síntomas y mejorar su bienestar general.
Las principales causas del tinnitus: ¿por qué lo sufrimos?
La especialista Jaslean Ahuja Michals explica que en el 90% de los casos, el tinnitus está relacionado con la pérdida auditiva. El oído interno, al recibir menos estímulos sonoros, envía señales al cerebro para compensar la falta de información, lo que puede generar la percepción de zumbidos o pitidos. La pérdida auditiva, por lo tanto, es una de las principales causas de esta condición.
Además, la exposición a ruidos fuertes es otro factor de riesgo importante. Michals menciona que las personas que asisten a conciertos sin protección auditiva o aquellas que trabajan en entornos ruidosos corren el riesgo de agravar o desarrollar tinnitus. El uso de tapones para los oídos o protectores auditivos es esencial para prevenir daños adicionales, sobre todo en personas con una mayor sensibilidad al ruido.
Otras causas que pueden estar vinculadas al tinnitus incluyen el consumo excesivo de alcohol y tabaco, ya que estos hábitos afectan la circulación sanguínea y el equilibrio de los fluidos en el oído interno, lo que puede aumentar los síntomas.
Hábitos saludables para mejorar tu salud auditiva
Mantener un estilo de vida saludable es clave para controlar el tinnitus. Una dieta balanceada puede hacer una gran diferencia en la reducción de los síntomas. Michals recomienda evitar el exceso de sodio, azúcar y cafeína, ya que estos factores pueden empeorar el tinnitus. Además, la falta de nutrientes esenciales como el zinc o la vitamina B12 podría contribuir a la aparición o empeoramiento del tinnitus. Por ello, es recomendable considerar suplementos, pero siempre bajo la supervisión de un médico.
El estrés y la falta de sueño son también factores que agravan los síntomas del tinnitus. Según estudios recientes, la privación de sueño puede aumentar la actividad cerebral y hacer que el cerebro se enfoque más en los sonidos internos. Para mejorar la calidad del sueño, Michals sugiere el uso de máquinas de ruido blanco o practicar técnicas de relajación como la respiración diafragmática o la meditación.
Ejercicio físico: una herramienta eficaz contra el tinnitus
Adoptar una rutina de ejercicio regular es otro consejo valioso de Jaslean Ahuja Michals para quienes sufren de tinnitus. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, reduce el estrés y contribuye a un descanso más reparador, lo que a su vez disminuye la percepción de los síntomas del tinnitus. Además, actividades como rotaciones de cuello, ejercicios de mandíbula y la relajación muscular progresiva pueden ayudar a aliviar la tensión en las áreas relacionadas con el tinnitus, mejorando el bienestar general.
Buscar ayuda profesional para aliviar el tinnitus
Aunque el tinnitus puede ser una condición desafiante, existen muchas maneras de gestionarlo. Proteger la audición, mantener buenos hábitos saludables, y buscar ayuda profesional son pasos esenciales para mejorar la calidad de vida. Jaslean Ahuja Michals enfatiza la importancia de realizarse una prueba auditiva para detectar cualquier daño en el nervio auditivo y seguir las recomendaciones de un especialista para reducir los efectos del tinnitus.
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