En una sala iluminada de un gimnasio de Dorset, Reino Unido, un grupo de personas pedalea al ritmo de la música. Entre ellos está Margaret, de 62 años, diagnosticada con osteoartritis de cadera. Hace meses, el simple hecho de caminar era doloroso; hoy, sonríe mientras ajusta la resistencia de su bicicleta.
Su transformación es parte de un estudio pionero que está haciendo ruido en la comunidad médica: el spinning —ciclismo indoor— podría ser más eficaz que la fisioterapia convencional para aliviar el dolor de cadera y mejorar la movilidad.
El estudio que desafía la rehabilitación tradicional
Investigadores de la Universidad de Bournemouth y los Hospitales Universitarios de Dorset analizaron a 221 pacientes con osteoartritis de cadera, entre 40 y 70 años. Un grupo asistió a sesiones semanales de spinning, aumentando progresivamente de 30 a 40 minutos, mientras recibía charlas educativas sobre su condición.
El otro grupo recibió fisioterapia individual.
Al cabo de dos meses, los practicantes de spinning mostraron mejoras más significativas en reducción del dolor y funcionalidad articular.
Tom Wainwright, profesor de ortopedia y fisioterapeuta, lo resume así: “El spinning transformó la recuperación de nuestros pacientes”.
Por qué el pedaleo marca la diferencia
El éxito del spinning radica en el movimiento cíclico y constante de la cadera. Con una cadencia de 60 a 100 revoluciones por minuto, la articulación afectada recibe apoyo de la cadera sana, estimulando la movilidad y reduciendo la rigidez.
A diferencia de otros ejercicios, su bajo impacto minimiza el riesgo de empeorar el dolor. Sin embargo, los expertos advierten que el beneficio se mantiene solo si la práctica es regular.
Un ejercicio inclusivo y adaptable
Uno de los atractivos del spinning es su accesibilidad: cada persona controla su resistencia y ritmo, lo que lo hace apto para principiantes y atletas experimentados. No se necesita más que ropa cómoda y una bicicleta estática.
Además, quema entre 7,5 y 19 calorías por minuto, equivalente a correr más de 1,5 kilómetros en siete minutos, pero sin el impacto en huesos y articulaciones.
Más que articulaciones, beneficios para todo el cuerpo
El spinning no solo favorece la salud musculoesquelética. Estudios previos demuestran mejoras en la capacidad cardiovascular, presión arterial, composición corporal e incluso protección cerebral a largo plazo.
Steve Barrett, director global de Matrix Fitness, señala que la incorporación de tecnologías interactivas ha potenciado la motivación y el control de progreso de los usuarios.
Precauciones y recomendaciones
Aunque algunas clases incluyen pesas de mano, la Asociación de Ciclismo Indoor de EE. UU. advierte que esto reduce la potencia de pedaleo y el gasto calórico. Los fisioterapeutas recomiendan estiramientos post-sesión para prevenir rigidez.
Pedaleando hacia una nueva era en rehabilitación
Este hallazgo, publicado en Lancet Rheumatology, refuerza el papel del ejercicio como herramienta terapéutica. Para pacientes como Margaret, el spinning no es solo una actividad física: es recuperar autonomía y calidad de vida.
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