Levantamiento de pesas transforma la vida de adultos mayores
El ruido metálico de las pesas resonaba en Greysteel Strength and Conditioning un viernes por la mañana. Por encima de la música, se oían palabras de ánimo: ¡Tú puedes, empuja! Ann Buszard, de 84 años, se puso un grueso cinturón de cuero antes de levantar 77 kilos en peso muerto, completando el movimiento con seguridad. Nunca había tocado una pesa hasta los 74 años.
El inicio de una vida más fuerte
Buszard empezó a entrenar tras notar dificultades para levantarse del suelo. Su hijo la llevó a un médico local que también entrenaba levantamiento de pesas. Allí descubrió un enfoque diferente: pesos relativamente altos, repeticiones bajas y sobrecarga progresiva, adaptados para personas mayores. Esta combinación fortaleció músculos y huesos, mejorando su independencia y calidad de vida.
El nacimiento de Greysteel
Jonathon Sullivan, fundador del gimnasio, comenzó entrenando en su cochera en 2013. Inspirado por el libro Starting Strength de Mark Rippetoe y su investigación sobre salud cerebral, desarrolló un programa adaptado a adultos mayores. El entrenamiento se centra en press de banca, sentadilla, peso muerto y press por encima de la cabeza, combinando fuerza con cardio.
Superando los límites y la edad
Actualmente, Greysteel entrena a alrededor de 40 personas, desde los 60 hasta los 98 años. Los miembros como Val Rosengren, diagnosticada con sarcopenia, han recuperado masa muscular y fuerza funcional. John Claassen, de 98 años, utilizó su fuerza para afrontar una cirugía grave y recuperarse con éxito.
Beneficios comprobados para la salud
El entrenamiento con pesas en adultos mayores no solo fortalece músculos y huesos, sino que también ayuda a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la movilidad y mantener la independencia. Estudios de medicina deportiva recomiendan ejercicio de resistencia al menos dos veces por semana, aunque menos de un tercio de los estadounidenses alcanzan esta meta.
La comunidad como motor de motivación
Más allá de la fuerza física, los miembros de Greysteel disfrutan de la camaradería y apoyo mutuo. Celebran cumpleaños, récords personales y se mantienen al tanto de operaciones y recuperaciones, fortaleciendo el bienestar emocional y social.
TE PODRÍA INTERESAR