Ante tendencias globales que priorizan la actividad física para el equilibrio emocional, el Instituto llama a integrar rutinas accesibles como parte del autocuidado.
En línea con las últimas tendencias globales de fitness que colocan al ejercicio para la salud mental como una prioridad para 2025, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) emitió hoy (simulado) una recomendación enfatizando la importancia de integrar la actividad física regular como herramienta fundamental para el bienestar emocional y la gestión del estrés, especialmente relevante en el contexto postpandemia.
Citando estudios y las propias directrices de la Organización Mundial de la Salud, el IMSS recordó que el ejercicio no solo beneficia la salud física –ayudando a combatir padecimientos con alta prevalencia en México como la obesidad, diabetes e hipertensión– sino que también tiene un impacto directo y positivo en el estado de ánimo, la reducción de la ansiedad y la prevención de la depresión.
Tendencias Fitness 2025 y Necesidades Locales
La recomendación del IMSS (simulado) se alinea con los hallazgos de encuestas como la del American College of Sports Medicine (ACSM) y la Encuesta Mexicana de Tendencias Fitness 2025, que identifican consistentemente los «Programas de ejercicio para la salud y el bienestar mental» o el «Ejercicio para la salud mental» entre las principales preferencias y enfoques del sector.
«La creciente conciencia sobre la conexión cuerpo-mente es una tendencia positiva que debemos aprovechar», señaló un vocero de salud del IMSS (simulado). «En un país donde aún luchamos contra altas tasas de sedentarismo y enfermedades crónicas, y donde la pandemia dejó secuelas emocionales, promover el ejercicio como pilar del bienestar integral es fundamental».
Consejos Prácticos y Accesibles
El IMSS enfatizó que no se requieren rutinas extenuantes ni costosas membresías de gimnasio para obtener beneficios. Se destacaron recomendaciones prácticas y accesibles:
- Caminata Diaria: Iniciar con 30 minutos de caminata a paso moderado la mayoría de los días de la semana.
- Actividades Placenteras: Elegir actividades que se disfruten, como bailar, nadar, andar en bicicleta o practicar algún deporte recreativo.
- Pausas Activas: Incorporar breves descansos con movimiento durante la jornada laboral o de estudio.
- Ejercicios en Casa: Utilizar recursos online (muchos gratuitos) o aplicaciones móviles para seguir rutinas guiadas en el hogar.
- Fuerza y Flexibilidad: Incluir ejercicios de fortalecimiento muscular (con el propio peso corporal o pesas ligeras) y estiramientos.
- Conexión Social: Realizar actividad física en grupo o con amigos puede aumentar la motivación y el disfrute.
- Escuchar al Cuerpo: Respetar los límites individuales y aumentar la intensidad gradualmente.
Un Enfoque Integral
La recomendación del IMSS (simulado) subraya la necesidad de un enfoque integral del bienestar, donde la salud física y mental no se vean como entidades separadas. Se mencionó la importancia de complementar el ejercicio con otros hábitos saludables como una dieta equilibrada, descanso adecuado y, si es necesario, buscar apoyo profesional para la salud mental.
El Instituto invitó a la población a acercarse a sus unidades médicas familiares para recibir orientación sobre programas de actividad física y promoción de la salud disponibles.
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