Cada noche soñamos, pero no todos podemos recordar lo que soñamos al despertar. Un estudio reciente de la IMT School for Advanced Studies Lucca, publicado en Communications Psychology, encontró que solo el 11% de las personas en EE.UU. pueden recuperar detalles significativos de sus sueños con regularidad.
Los investigadores descubrieron que la capacidad de recordar los sueños no es cuestión de azar, sino que está influenciada por factores biológicos, psicológicos y ambientales. Desde la edad hasta la temperatura del entorno, existen razones por las que algunas personas pueden recordar sus sueños con mayor claridad que otras.
¿Cómo se realizó la investigación?
Para obtener estos hallazgos, los científicos analizaron a más de 200 participantes de entre 18 y 70 años durante 15 días. Se les pidió que llevaran un diario de sueños y registraran cuántos podían recordar y con qué nivel de detalle.
Además, se evaluaron factores como:
✅ Ansiedad y estrés (que pueden aumentar la frecuencia de los sueños recordados).
✅ Actitud hacia los sueños (el interés por ellos mejora su recuerdo).
✅ Tiempo en fase REM (donde ocurren los sueños más vívidos).
✅ Condiciones ambientales (el frío parece disminuir la capacidad de recordar sueños).
Los investigadores también usaron actígrafos, dispositivos que miden la calidad del sueño, para correlacionar la actividad cerebral con la memoria onírica.
5 señales de que podrías tener mejor memoria onírica
Si alguna vez te has preguntado si eres una de esas personas que pueden recordar sus sueños con facilidad, aquí hay 5 factores clave que pueden hacer que tu memoria onírica sea más fuerte:
1. Te despiertas naturalmente sin despertador
Las personas que se despiertan de forma natural (sin alarmas abruptas) tienen más probabilidades de recordar sus sueños, ya que no interrumpen bruscamente la fase REM.
2. Tienes interés en los sueños
El estudio encontró que las personas que muestran curiosidad por sus sueños o los anotan en un diario tienden a recordarlos con mayor facilidad.
3. Eres propenso a la divagación mental
Si tienes facilidad para distraerte o soñar despierto durante el día, es más probable que también recuerdes tus sueños nocturnos.
4. Eres joven (o tienes un sueño ligero)
Los participantes más jóvenes tendían a recordar más sus sueños. También aquellos con sueño ligero, que tienen más despertares nocturnos en fase REM.
5. Experimentas emociones intensas antes de dormir
Las experiencias emocionalmente intensas o el estrés pueden hacer que los sueños sean más vívidos y, por lo tanto, más fáciles de recordar.
¿Se puede mejorar la memoria onírica?
Si sueles despertar con la sensación de haber soñado, pero sin recordar los detalles, existen algunas estrategias científicamente respaldadas que pueden ayudarte:
- ✍️ Lleva un diario de sueños: anota lo que recuerdes apenas despiertes.
- ⏰ Evita despertadores bruscos: despiértate de forma natural si es posible.
- 🌿 Relájate antes de dormir: la meditación o escuchar música suave pueden ayudarte.
- 💧 Hidrátate bien: la deshidratación afecta la calidad del sueño y la memoria.
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