El café es una de las bebidas más consumidas del mundo por su aroma, sabor y capacidad para activar cuerpo y mente. Además, sus beneficios están respaldados por la ciencia: puede proteger el hígado, mejorar el rendimiento físico e incluso reducir el riesgo de ciertas enfermedades.
Sin embargo, esos beneficios pueden verse alterados por los ingredientes que añadimos. Azúcar, jarabes o cremas saborizadas pueden transformar una bebida saludable en una fuente extra de calorías.
Calorías en una taza de café con leche
Una taza promedio de café con leche de 220 mililitros aporta alrededor de 120 calorías si se prepara con leche entera y sin azúcar. No obstante, el número varía según el tipo de leche:
- Leche entera: 150 calorías
- Leche descremada: 90 calorías
- Leche de almendras: 30 calorías
Si le agregas una cucharadita de azúcar, sumas unas 16 calorías adicionales.
Comparativa con otras preparaciones
Las versiones más elaboradas, como los lattes, capuchinos o mocas, pueden elevar significativamente el contenido calórico:
- Latte (480 ml): 180 calorías
- Capuchino (480 ml): 130 calorías
- Moca (480 ml): 330 calorías
Para quienes toman café varias veces al día, optar por leche semidescremada o vegetal puede ser una buena estrategia. En cambio, si el consumo es moderado, una taza de café con leche entera no representa un impacto importante en la dieta.
La clave está en el equilibrio: disfrutar del sabor y la energía del café sin exceder el consumo de calorías innecesarias.
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