La temporada de calor en México representa un periodo de vigilancia epidemiológica constante debido al incremento de las temperaturas en todo el territorio. De acuerdo con los registros del Servicio Meteorológico Nacional, este ciclo comienza regularmente durante la tercera semana de marzo y se extiende hasta la primera semana de octubre.
Durante estos meses, la radiación solar alcanza niveles críticos, lo que obliga a la población a modificar sus hábitos diarios para evitar afectaciones severas en el organismo.
El aumento persistente de la temperatura no es solo una cuestión de comodidad, sino un factor que influye directamente en la salud pública. La temporada de calor en México suele traer consigo episodios de insolación y enfermedades gastrointestinales debido a la rápida descomposición de los alimentos.
Por ello, las autoridades sanitarias enfatizan que la prevención es la herramienta más efectiva para enfrentar los meses de primavera y verano, especialmente en las zonas donde el termómetro supera los 40 grados.
Riesgos principales durante la temporada de calor
La exposición prolongada a las altas temperaturas puede detonar un cuadro clínico conocido como golpe de calor, el cual se caracteriza por la pérdida de la capacidad del cuerpo para regular su temperatura interna.
Durante la temporada de calor en México, los grupos más vulnerables son los menores de cinco años y los adultos mayores. Es fundamental identificar síntomas como mareos, confusión, piel seca y caliente, o un pulso acelerado para buscar atención médica de manera inmediata.
Además del golpe de calor, la deshidratación es otra de las complicaciones recurrentes en este periodo. La pérdida de líquidos y sales minerales a través del sudor puede debilitar el sistema inmunológico si no se repone de forma adecuada.
Durante la temporada, es común que se presenten casos de agotamiento físico extremo, por lo que se recomienda a quienes trabajan al aire libre realizar pausas frecuentes en lugares con sombra y ventilación para permitir la recuperación térmica del cuerpo.
Medidas de prevención y cuidado personal
Para protegerse de los efectos adversos, es vital seguir las recomendaciones de Protección Civil y la Secretaría de Salud. Durante la temporada de calor en México, se debe evitar la exposición directa a los rayos del sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, ya que es el lapso de mayor intensidad ultravioleta.
El uso de bloqueador solar, sombreros y ropa de colores claros fabricada con materiales ligeros como el algodón ayuda a mantener una temperatura corporal estable.
La alimentación juega un papel determinante para mitigar los efectos del clima extremo. Se sugiere priorizar el consumo de frutas y verduras frescas que aporten agua al sistema, evitando las bebidas con alto contenido de azúcar o alcohol, ya que estas pueden favorecer la pérdida de líquidos corporales.
Durante la temporada, la hidratación debe ser con agua natural o sueros orales en caso de ser necesario, manteniendo siempre una vigilancia estrecha sobre el estado de salud de los integrantes de la familia.
Impacto regional de la temporada en el territorio
Aunque el calor afecta a todo el país, las regiones del norte y las zonas costeras experimentan los efectos más severos debido a la baja humedad en los desiertos o la alta sensación térmica en los litorales.
En la temporada de calor en México, estados como Sonora, Chihuahua y Coahuila suelen registrar récords de temperatura, mientras que en las áreas urbanas del centro del país se presenta el fenómeno de la «isla de calor», donde el asfalto y la falta de vegetación elevan el calor ambiental.
El consumo energético también se dispara en estos meses debido al uso intensivo de sistemas de aire acondicionado y ventilación. Por ello, la temporada también requiere de una gestión responsable de los recursos en el hogar para evitar sobrecargas eléctricas.
Mantener las ventanas abiertas durante la noche para permitir la circulación de aire fresco y cerrar cortinas durante el día para bloquear el sol son estrategias sencillas que ayudan a mantener los interiores más frescos sin depender totalmente de la electricidad.
Pronóstico y preparación para el ciclo actual
Para este 2026, se espera que la temporada de calor en México siga los patrones históricos, con la posibilidad de experimentar ondas de calor de corta duración pero de gran intensidad.
Mantenerse informado a través de canales oficiales es clave para conocer los avisos de alerta temprana en caso de que se prevean temperaturas excepcionalmente altas. La planificación de actividades físicas al aire libre debe ajustarse para realizarse durante las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando la radiación solar es menor.
Es importante recordar que la temporada de calor en México también afecta a los animales de compañía. Las mascotas deben tener acceso constante a agua limpia y un lugar sombreado para descansar, evitando pasearlos sobre el pavimento caliente que puede quemar sus almohadillas.
La responsabilidad compartida entre ciudadanos y autoridades permitirá transitar por estos meses de intenso sol con un saldo blanco y una población mejor informada sobre los cuidados preventivos básicos.
Asimismo, para conocer más sobre las medidas de higiene alimentaria y prevención de enfermedades, visita el sitio oficial de la Secretaría de Salud donde encontrarás guías completas sobre el manejo de golpes de calor y el uso adecuado de Vida Suero Oral durante toda la temporada.
TE PODRÍA INTERESAR