El término Blue Monday ha ganado gran popularidad en los últimos años, especialmente en redes sociales, al ser catalogado como «el día más triste del año». Aunque se trata de una noción que carece de base científica, la fecha ha logrado instalarse en la cultura popular.
Entender su origen y el contexto en el que se popularizó ayuda a dimensionar por qué el tercer lunes de enero se lleva esta etiqueta, que se traduce como el lunes más gris o más desdichado.+1
La coincidencia de esta fecha con el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, que se conmemora cada 13 de enero, pone en contexto la importancia de la salud mental.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más de 280 millones de personas alrededor del mundo sufren de depresión, un problema de salud pública que requiere atención constante y seria, más allá de cualquier campaña publicitaria como la que dio origen al Blue Monday.+1
¿Cuál es la fecha del Blue Monday y por qué se elige?
El Blue Monday no tiene una fecha fija, pero por convención se le asigna la categoría de día más triste al tercer lunes de enero de cada año. Para 2026, por ejemplo, el día más triste del año sería el lunes 19 de enero. Es importante señalar que esta fecha no es el resultado de una investigación científica validada, sino que proviene de una fórmula creada con fines comerciales.+2
La revista Forbes señala que el origen del término se remonta a 2005. Fue entonces cuando el profesor Cliff Arnall, de la Universidad de Cardiff, empleó por primera vez este concepto, basado en una serie de factores que supuestamente convergían para generar un estado de ánimo bajo en la población. Blue Monday es, en esencia, una herramienta de marketing.+2
La fórmula y los factores que definen el Blue Monday
La fórmula que supuestamente determina el Blue Monday considera varios elementos posnavideños. Arnall integró factores como el tiempo transcurrido desde la Navidad, una época de celebración y reunión familiar que culmina y deja un vacío.
A esto se suma la notoria dificultad económica que implica la llamada «cuesta de enero», es decir, el periodo de ajuste financiero tras los gastos decembrinos.+2
Otro factor incluido es la dificultad que muchas personas encuentran para mantener y afrontar los propósitos de Año Nuevo, lo que genera frustración o sentimientos de fracaso temprano.
Finalmente, el clima invernal, con sus días cortos y grises en muchas partes del hemisferio norte, también fue considerado como un factor influyente. Aunque la fórmula es cuestionable, estos elementos culturales y económicos sí pueden, en conjunto, afectar el ánimo de las personas durante este periodo.
Reflexión: la salud mental en México frente al Blue Monday
Más allá de la popularidad del Blue Monday, la fecha sirve como un recordatorio para reflexionar sobre la verdadera salud mental.
En México, las estadísticas son preocupantes. Gerardo Mora Gutiérrez, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, destaca que 34.8 millones de mexicanos han experimentado algún episodio de depresión a lo largo de sus vidas.+1
El trastorno mental afecta en mayor medida a las mujeres, y existe una brecha considerable en la atención.
María Elena Medina Mora, directora de la Facultad de Psicología de la UNAM, ha señalado que lamentablemente, cerca del 70% de los mexicanos que requieren ayuda psicológica para tratar sus problemas de salud mental no la están recibiendo. Muchos consideran que deben enfrentar solos estos padecimientos.
La pandemia por COVID-19 exacerbó estos problemas, haciendo más urgente la necesidad de buscar apoyo profesional. No dejes que la etiqueta de Blue Monday minimice la importancia de tu bienestar emocional.
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