Investigadores del Mass General Brigham en Boston analizaron a 13 mil 547 mujeres mayores, con edad media de 71 años, para determinar cuántos pasos diarios generan beneficios para la salud.
Tras once años de seguimiento, los resultados mostraron que las mujeres que alcanzaban 4 mil pasos al menos uno o dos días a la semana tenían un 26% menos de riesgo de muerte y un 27% menos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, en comparación con quienes no alcanzaban ese umbral ningún día.
Al aumentar a tres o más días a la semana, la reducción del riesgo de mortalidad subió al 40%.
Los hallazgos indican que lo importante es alcanzar el número de pasos diario, más que la frecuencia exacta de los días, y que incluso un nivel moderado de actividad puede ofrecer beneficios significativos para mujeres mayores.
Implicaciones y recomendaciones
Aunque se trata de un estudio observacional y no permite establecer relaciones de causa y efecto definitivas, los autores subrayan la importancia de incorporar métricas de conteo de pasos en las guías de actividad física.
Rikuta Hamaya, autora principal, señaló que promover al menos 4 mil pasos una vez por semana podría reducir mortalidad y riesgo cardiovascular a nivel nacional.
La investigación también destaca que la población adulta mayor es uno de los grupos menos activos, por lo que establecer metas realistas y alcanzables, como 4 mil pasos diarios, es fundamental para mejorar la salud y el bienestar general.
Estudios futuros evaluarán si estos efectos se aplican a otras poblaciones fuera de mujeres mayores estadounidenses en su mayoría blancas.
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