El 16 de abril no es un día cualquiera para los profesionales de la comunicación, los artistas, docentes, o cualquier persona que valore la voz como una extensión de su identidad. Se trata del Día Mundial de la Voz, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra herramienta más poderosa: la voz.
La historia detrás del primer grito
Todo comienza con un grito. Literal. Al nacer, ese llanto no solo marca el inicio de la vida, sino que activa el sistema respiratorio y da paso a una de las funciones más humanas que existen: la capacidad de comunicarnos con sonidos. Desde entonces, la voz se convierte en una extensión emocional, un sello personal y, para muchos, en su principal herramienta de trabajo.
¿Sabías que…?
El cuerpo humano es la única especie que nace gritando. Este primer sonido es vital. Pero no todas las voces llegan sanas a la adultez. Muchas veces, el mal uso, el estrés o incluso enfermedades como el reflujo gastroesofágico o alergias crónicas afectan la calidad vocal.
9 recomendaciones para mantener una voz sana
- Evita el cigarro: es enemigo directo de las cuerdas vocales.
- Modera el café y el mate: irritan la mucosa laríngea.
- Cuida tu alimentación: comidas copiosas alteran el sistema digestivo y vocal.
- No fuerces tu voz: el descanso vocal es clave.
- Mantente hidratado: al menos 2 litros de agua al día.
- Evita ambientes ruidosos: hablar más fuerte desgasta la voz.
- Huye de los aires secos: un humidificador puede ayudarte.
- Respira correctamente: usa el diafragma para hablar.
- Cuida tu postura y ergonomía al hablar: evita tensiones musculares.
Alteraciones vocales más frecuentes
- Disfonía: voz ronca o entrecortada. Puede ser funcional (temporal) u orgánica (requiere tratamiento médico).
- Afonía: pérdida total de la voz.
- Nódulos o pólipos: causados por el abuso vocal, requieren cirugía en casos severos.
- Espasmos musculares: relacionados con enfermedades como Parkinson o Miastenia Gravis.
En estos casos, la consulta temprana con un otorrinolaringólogo y el trabajo interdisciplinario con foniatras y terapeutas de la voz son clave para una buena recuperación.
La voz, un reflejo de tu bienestar emocional
Como decía Aristóteles, “la voz es el símbolo de los estados del alma”. Y no estaba equivocado. El estrés, la ansiedad o el cansancio modifican el tono, el timbre y la intensidad de nuestra voz. A veces no necesitas decir que estás mal: tu voz lo grita por ti.
La importancia del entrenamiento vocal
Así como los atletas entrenan sus músculos, los profesionales de la voz deben entrenar sus cuerdas vocales. Actores, cantantes, locutores y docentes pueden prevenir lesiones con rutinas vocales guiadas por expertos.
¡Únete a nuestro canal de Telegram! Las noticias más relevantes del día directamente en tu dispositivo móvil.
