En un pequeño departamento de Buenos Aires, Rosa, de 101 años, toma mate mientras escucha la radio. Su vida ha atravesado guerras, crisis y cambios culturales, pero su sonrisa es tan fresca como la de una joven. Ella forma parte de un grupo selecto: los centenarios, personas que superan los 100 años de vida.
Su historia no es aislada. Un informe reciente basado en datos de la ONU y publicado por el Daily Mail revela cuáles son los países donde más personas alcanzan el siglo de vida, y cuáles son los secretos detrás de este fenómeno.
Cómo se midió la longevidad mundial
El análisis no se limitó a contar cuántos centenarios hay en total, sino que midió la proporción de personas de 100 años por cada 100.000 habitantes. Este enfoque permite comparar países de distintos tamaños de forma justa.
Además, incorporó investigaciones científicas como el estudio del Karolinska Institutet publicado en The Lancet, que siguió a más de 275.000 personas y halló que quienes alcanzan los 100 años acumulan enfermedades a un ritmo más lento, manteniendo una “resiliencia funcional” frente al desgaste del tiempo.
Los 10 países con más centenarios por habitante
El ranking internacional sitúa a Mónaco en el primer puesto, con 949 centenarios por cada 100.000 habitantes. Le sigue Hong Kong (124), Guadalupe (100), Japón (98) y Uruguay (85).
Completan el top 10: Puerto Rico (82), Martinica (67), Isla de Man (62), Guernsey (49) y Francia (47).
En cifras absolutas, Japón es el país con más centenarios en el mundo, con más de 121.000, pero baja al cuarto puesto cuando se analiza la proporción.
Argentina: avances y desafíos
Argentina ocupa el puesto 51, con 19 centenarios por cada 100.000 habitantes, sumando un total de 8.516 personas que superan el siglo de vida.
Expertos señalan que factores como el mejor control de enfermedades cardiovasculares y neurológicas, junto a una alimentación balanceada y la actividad física regular, han contribuido a mejorar la esperanza de vida. Sin embargo, aún hay margen para alcanzar el nivel de los países líderes.
Claves para llegar a los 100 años
Los estudios coinciden en varios factores protectores:
- Alimentación rica en vegetales y baja en ultraprocesados.
- Ejercicio físico constante para preservar fuerza y equilibrio.
- Control médico preventivo para detectar enfermedades a tiempo.
- Conexiones sociales fuertes, que reducen el riesgo de depresión y aislamiento.
La investigación del genetista David Sinclair de Harvard sugiere que el ayuno intermitente y espaciar las comidas favorecen la reparación celular y retrasan el envejecimiento.
Longevidad: más que genética
El estudio sueco reveló que la acumulación de enfermedades graves en centenarios empieza recién a los 89 años, en contraste con quienes fallecen antes. Esto muestra que la longevidad no depende solo de la genética, sino de decisiones tomadas durante toda la vida.
Para Argentina, fortalecer políticas públicas de prevención, nutrición y actividad física será clave para escalar posiciones en este ranking y que más historias como la de Rosa se conviertan en algo común.
