El Omega 3 es uno de los nutrientes esenciales más recomendados para cuidar la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones. Aunque puede encontrarse en suplementos alimenticios, también está presente en algunos alimentos cotidianos, como el huevo.
En México, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un estudio sobre las marcas de huevo más populares del mercado para identificar cuáles ofrecen un mayor contenido de Omega 3, evaluando también su frescura y calidad sanitaria.
Marcas de huevo con más Omega 3 en México
El estudio fue llevado a cabo por el Laboratorio Nacional de Protección al Consumidor y analizó un total de 24 marcas de huevo, tanto blancos como rojos. Entre los hallazgos más importantes destacan tres marcas que sobresalieron por su alto contenido de Omega 3 por unidad:
- Bachoco rojo: 327 mg de Omega 3 por huevo.
- Bachoco blanco: 314 mg por huevo.
- San Juan Light: 168 mg por huevo.
Estas opciones representan una alternativa económica y saludable para aumentar el consumo de ácidos grasos Omega 3 sin necesidad de recurrir a cápsulas o suplementos costosos.
Beneficios del Omega 3 para la salud
Consumir regularmente alimentos ricos en Omega 3 puede tener múltiples beneficios, entre ellos:
- Reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
- Disminuir el riesgo de arritmias y enfermedades cardiovasculares.
- Mejorar la función cerebral y reducir síntomas de depresión o TDAH.
- Prevenir la acumulación de placa en las arterias.
- Ayudar a controlar la presión arterial.
Además, el huevo es una fuente rica en proteínas, vitaminas A, B2, B12, D y E, así como minerales como hierro, fósforo, zinc y selenio.
Si estás buscando una forma práctica y accesible de cuidar tu salud cardiovascular y cognitiva, elegir una de estas marcas de huevo con alto contenido de Omega 3 puede ser un buen comienzo.
