El ejercicio como fuente de felicidad y salud
Hacer ejercicio tiene efectos positivos indiscutibles sobre la salud. Más allá de opiniones, hay evidencia científica que respalda sus beneficios: al ejercitarse, el cuerpo libera serotonina y dopamina, conocidas como las hormonas de la felicidad. Esto reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. De hecho, estudios afirman que el deporte puede hacerte más feliz que el dinero.
Estudio de Yale y Oxford: ¡El deporte supera al dinero en felicidad!
En 2018, las Universidades de Yale y Oxford analizaron datos de más de un millón de estadounidenses y concluyeron que el ejercicio regular aporta más felicidad que ser millonario. Ahora, sumemos estos beneficios psicológicos a las ventajas físicas.
HIIT: el deporte que multiplica la felicidad y tonifica
Investigadores de la Universidad de Turku, Finlandia, descubrieron que el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) es el deporte que más endorfinas genera. Compararon los niveles hormonales tras una hora de HIIT con otros ejercicios y hallaron que los practicantes de HIIT tenían significativamente más hormonas de la felicidad en sangre.
Respaldo científico internacional
Un estudio de la Universidad de Shenzhen, China, confirmó que incluso 10 minutos de HIIT pueden aumentar las endorfinas y mejorar el estado de ánimo. Además, deportes como el running, ciclismo y natación también aportan beneficios similares.
Deportes para tonificar y ser más feliz
La natación
Considerada de bajo impacto, la natación trabaja todos los grupos musculares, tonifica el cuerpo y libera endorfinas gracias a la relajante sensación de estar en el agua.
Montar en bicicleta
El ciclismo, tanto al aire libre como en una bicicleta estática, es ideal para tonificar las piernas y mejorar la resistencia cardiovascular.
Boxeo y artes marciales
Estas disciplinas combinan fuerza y resistencia, liberan tensiones y generan una poderosa producción de endorfinas, además de mejorar la coordinación.
Running
El famoso “subidón del corredor” está respaldado por la ciencia. Este ejercicio fortalece los músculos de las piernas y promueve la felicidad gracias a la liberación de endorfinas.
Baile
Clases de salsa, zumba o cualquier estilo de baile no solo tonifican el cuerpo, sino que también mejoran el ánimo y la confianza mediante movimientos divertidos y energéticos.
Yoga
Aunque conocido por mejorar la flexibilidad y relajar la mente, ciertas modalidades como el power yoga también tonifican el cuerpo y promueven un estado mental positivo.
Senderismo
Caminar en la naturaleza no solo tonifica el core y las piernas, sino que también mejora el bienestar emocional gracias al contacto con el entorno natural.
Deportes de invierno
El esquí y el snowboard combinan adrenalina, tonificación muscular y una liberación significativa de endorfinas.
Entrenamiento de fuerza
El levantamiento de pesas genera una sensación de logro y bienestar, al tiempo que tonifica y fortalece el cuerpo.
Incorporar el deporte en nuestra rutina no solo mejora la salud física, sino también la mental. Encontrar la actividad que más disfrutes será clave para mantenerte activo, feliz y saludable.
