Con la llegada de los frentes fríos y los cambios bruscos de temperatura, las enfermedades respiratorias se vuelven más frecuentes. Tos persistente, congestión nasal y acumulación de flemas son algunos de los síntomas que afectan a miles de personas cada año. Ante este panorama, las infusiones naturales se han popularizado para aliviar las molestias respiratorias y acompañar los tratamientos médicos indicados por profesionales de la salud.
Plantas como el gordolobo, el tomillo, el eucalipto y el jengibre contienen compuestos naturales que ayudan a desinflamar la garganta, relajar los bronquios y facilitar la expulsión de secreciones. Aunque no sustituyen la atención médica, su consumo moderado puede mejorar la sensación de bienestar y contribuir a una recuperación más llevadera durante la temporada de frío.
Té de gordolobo
El té de gordolobo es uno de los remedios más conocidos en México para aliviar la tos. Sus hojas contienen mucílagos que recubren y protegen las mucosas irritadas, reduciendo la comezón y la molestia típica de la tos seca. Además, tiene un efecto expectorante suave que ayuda a movilizar las flemas acumuladas en el pecho.
Para prepararlo en casa, se recomienda colocar las hojas secas en agua caliente, sin hervir de manera prolongada, y dejarlas reposar entre cinco y diez minutos. Lo ideal es beberlo tibio, preferentemente por la noche, para aprovechar su efecto calmante antes de dormir.
Infusiones de tomillo
El tomillo destaca por sus propiedades antisépticas y descongestionantes. Esta hierba aromática contiene timol y carvacrol, sustancias que ayudan a combatir microorganismos y favorecen la limpieza de las vías respiratorias. Su consumo regular puede disminuir la congestión nasal y mejorar la respiración, especialmente en personas propensas a infecciones bronquiales.
En casa, basta con añadir una pequeña cantidad de tomillo seco o fresco al agua caliente y dejar reposar unos minutos. Tomarlo después de los alimentos ayuda a potenciar su efecto y a aliviar la sensación de opresión en el pecho.
Jengibre con miel
El jengibre con miel es una de las combinaciones más populares para combatir la tos asociada a resfriados comunes. El jengibre actúa como antiinflamatorio natural y estimula la circulación, mientras que la miel suaviza la garganta y reduce la irritación.
Para su preparación, se recomienda añadir rodajas de jengibre fresco al agua caliente y dejar infusionar durante varios minutos. Al final, se incorpora la miel, evitando hacerlo cuando el agua esté hirviendo para conservar sus propiedades. Esta bebida resulta especialmente útil para calmar ataques de tos y brindar alivio inmediato.
Eucalipto
El eucalipto ha sido utilizado durante décadas tanto en vaporizaciones como en infusiones. Sus aceites esenciales ayudan a abrir los bronquios, facilitando la entrada de aire y reduciendo la congestión. Su aroma intenso genera un efecto descongestionante casi inmediato.
Muchas personas optan por tomar una infusión de eucalipto antes de dormir, ya que contribuye a reducir la tos nocturna y mejora la calidad del descanso. La preparación consiste en infusionar las hojas en agua caliente durante algunos minutos y colar antes de beber.
Especialistas recomiendan consumir una o dos tazas al día de estas infusiones, sin excederse, ya que incluso los productos naturales deben usarse con responsabilidad. Personas con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas o quienes toman medicamentos de forma habitual deben consultar a su médico antes de incorporarlas a su rutina.
La preparación correcta es importante para aprovechar sus beneficios en infusiones. Se aconseja calentar el agua sin llevarla a una ebullición prolongada, añadir la planta entre cinco y diez minutos y colar antes de beber. Endulzar con miel es preferible al azúcar refinada, ya que aporta un efecto calmante adicional para la garganta.
Además del consumo de infusiones, los expertos recuerdan la importancia de mantenerse bien hidratado, evitar el humo del tabaco y protegerse de los cambios bruscos de clima. Estas medidas, combinadas con una alimentación equilibrada, fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a reducir la duración de los cuadros respiratorios.
En farmacias y mercados es posible encontrar estas hierbas secas o en presentaciones listas para usarse. Se recomienda adquirirlas en lugares confiables para garantizar su calidad e higiene.
