El impacto de usar el celular en el baño
En la era digital, las pausas para ir al baño se han transformado en oportunidades para revisar redes sociales, leer noticias o enviar mensajes. Lo que parece inofensivo puede generar problemas de salud importantes. Estudios recientes muestran que el uso del celular mientras se está sentado en el retrete prolonga el tiempo de evacuación y aumenta el riesgo de hemorroides, prolapso rectal y contaminación bacteriana.
Hemorroides: la consecuencia más común
Un estudio del Centro Médico Beth Israel Deaconess de Boston encuestó a 125 pacientes sobre sus hábitos en el baño y halló que dos tercios habían usado un teléfono inteligente al menos una vez en el retrete. Estos usuarios tenían un 46% más de probabilidad de desarrollar hemorroides debido a la presión prolongada sobre los vasos sanguíneos y tejidos rectales. La gastroenteróloga Trisha Pasricha explica que la combinación de tiempo prolongado y esfuerzo para evacuar aumenta la inflamación de estas estructuras, debilitando el tejido conjuntivo con el tiempo.
Riesgo de prolapsos y estreñimiento
Permanecer más de cinco minutos en el baño, especialmente encorvado sobre el celular, puede afectar el ángulo anorrectal, dificultando la evacuación de heces. Esto puede provocar estreñimiento crónico y, en casos más graves, prolapso rectal, una condición donde el recto sobresale fuera del ano y que puede requerir cirugía. Según Lynn O’Connor, el prolapso afecta principalmente a mujeres y el esfuerzo prolongado aumenta su probabilidad.
Contaminación bacteriana: un peligro silencioso
Llevar el celular al baño también aumenta la exposición a bacterias. La materia fecal puede transferirse a las manos y al dispositivo, y tirar de la cadena con la tapa abierta pulveriza partículas que caen sobre el celular. Incluso después de lavarse las manos, el teléfono puede ser un vector de contaminación cruzada. Aunque no hay estudios que demuestren brotes por este hábito, los expertos coinciden en que representa un riesgo higiénico significativo.
Recomendaciones para un uso seguro del baño
Los médicos aconsejan limitar el tiempo en el retrete a menos de cinco minutos y evitar usar el celular mientras se está sentado. Utilizar taburetes como el “Squatty Potty” ayuda a alinear el cuerpo y facilitar la evacuación, reduciendo presión sobre los vasos rectales. Sentarse derecho y, si se necesita, levantarse después de usar el baño puede prevenir hemorroides, estreñimiento y otros problemas digestivos.
Cuándo consultar a un especialista
Si regularmente se exceden los cinco minutos en el retrete o se requiere esfuerzo excesivo para evacuar, es recomendable acudir a un gastroenterólogo. La evaluación temprana puede identificar estreñimiento crónico, hemorroides u otras afecciones intestinales y ofrecer soluciones para proteger la salud digestiva a largo plazo.
Hábitos digitales y salud intestinal
El uso del celular en el baño puede parecer inofensivo, pero prolonga la presión sobre los tejidos rectales, favorece hemorroides, prolapsos y contaminación bacteriana. Adaptar hábitos simples, como limitar el tiempo en el retrete y mantener buena postura, ayuda a proteger la salud intestinal y prevenir complicaciones a futuro.
