Sentirse agotado, congestionado y con malestar durante un resfriado es habitual en millones de personas. Sin embargo, entre los remedios caseros existen mitos que pueden ser inútiles o incluso peligrosos. Según Mayo Clinic, conocer qué funciona es esencial para aliviar síntomas y proteger la salud.
Aunque no existe una cura definitiva, algunas medidas sencillas son realmente efectivas, mientras que otras populares, como los antibióticos, no tienen ningún efecto sobre los virus que causan el resfriado.
Hidratación y descanso: la base del alivio
Los expertos recomiendan mantenerse bien hidratado con agua, jugos naturales, caldos y té con miel y limón. Los líquidos tibios ayudan a aliviar la congestión nasal y la irritación de garganta. El descanso permite que el cuerpo concentre energía en la recuperación.
Las gárgaras con agua salada calman la irritación de garganta, mientras que caramelos duros pueden aliviar molestias, siempre con precaución en niños pequeños para evitar atragantamientos.
Congestión nasal y ambiente húmedo
Para descongestionar, se aconsejan gotas o atomizadores de solución salina, seguros para niños y adultos. En bebés, se aplican unas gotas y se extraen con jeringa de bulbo. Además, el uso de humidificadores o vaporizadores de vapor frío ayuda a mantener las vías respiratorias húmedas, reduciendo la irritación.
Analgésicos y precaución con medicamentos
Medicamentos de venta libre pueden aliviar síntomas como dolor y fiebre, pero no acortan la duración del resfriado. En niños menores de cuatro años, su uso no está recomendado. Los antibióticos, en cambio, son totalmente inútiles y su uso innecesario aumenta el riesgo de resistencia bacteriana.
Suplementos y remedios alternativos
Algunos suplementos, como vitamina C y zinc, muestran resultados mixtos. La vitamina C no previene el resfriado, pero podría acortar síntomas si se consume antes de la aparición de la enfermedad. El zinc podría reducir la duración de los síntomas, aunque en aerosol nasal puede causar pérdida permanente del olfato. Siempre conviene consultar a un especialista antes de usar suplementos.
Prevención y autocuidado: la clave
Mayo Clinic enfatiza que lavarse las manos con frecuencia, mantener el aire húmedo y descansar son las medidas más eficaces. Evitar contacto cercano con personas infectadas también disminuye la propagación del virus.
En resumen, las soluciones más efectivas son sencillas: hidratarse, descansar, mantener las vías respiratorias húmedas y cuidar la higiene. Los remedios caseros complicados o medicamentos innecesarios no solo son menos efectivos, sino que pueden ser peligrosos.
El resfriado común puede causar malestar, pero la prevención y el autocuidado siguen siendo las mejores estrategias para proteger la salud y recuperar el bienestar rápidamente.
