Análisis y comentarios de expertos en salud mental, difundidos alrededor del 29 de abril, refuerzan el papel crucial del ejercicio físico en el bienestar psicológico. Se subraya que la actividad física regular, especialmente de intensidad leve a moderada, puede tener efectos positivos significativos en diversascondiciones.
Para la depresión y la ansiedad, el ejercicio ayuda a disminuir los niveles de cortisol y la inflamación sistémica, además de reducir síntomas como la preocupación; iniciar actividad física en la infancia se asocia con menor riesgo de depresión adulta.
En el caso del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), particularmente en niños, el ejercicio mejora notablemente las funciones ejecutivas y la memoria.
Para personas con psicosis, se ha observado una mejora en la función cognitiva, incluyendo memoria de trabajo y atención. Incluso en trastornos alimentarios, el ejercicio, como parte de un tratamiento integral, puede mejorar patrones de sueño y reducir síntomas ansioso-depresivos.
Es fundamental, sin embargo, ajustar la intensidad –el ejercicio vigoroso podría ser contraproducente en algunos casos– y encontrar actividades que la persona disfrute para asegurar la adherencia a largo plazo. Este enfoque posiciona al ejercicio no solo como un elevador del ánimo, sino como un modulador de procesos fisiológicos y cognitivos relevantes para la salud mental integral.
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