TDA y TDAH: Cuando las redes sociales guían nuestras dudas
Un día ves un video en tu feed de TikTok: “¿Dificultad para concentrarte? ¿Pensamientos repetitivos? Quizá tienes TDAH.” Empiezas a pensar en tus hábitos: tus listas olvidadas, esa energía interminable, o cómo necesitas un café para rendir (pero después sientes que te activa demasiado). Y así comienza la duda: ¿tengo TDA o TDAH?
Con la popularización de estas plataformas, los diagnósticos sobre condiciones como el Trastorno por Déficit de Atención (TDA) o su variante con Hiperactividad (TDAH) parecen estar al alcance de un clic. Aunque esto ha permitido una mayor apertura para hablar sobre neurodivergencias, también puede llevarnos a autodiagnósticos imprecisos que podrían alejarnos de un apoyo profesional adecuado.
¿Qué son realmente el TDA y el TDAH?
El TDA y el TDAH son condiciones neurobiológicas que afectan el funcionamiento de la corteza prefrontal del cerebro, responsable de habilidades como la atención, la planificación y la organización.
- TDA: Dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes, desorganización.
- TDAH: Incluye los síntomas del TDA, sumando hiperactividad e impulsividad.
En México, se estima que el 5% de los niños y alrededor de 3 millones de adultos podrían vivir con TDAH, aunque muchas personas pasan gran parte de su vida sin un diagnóstico formal.
De la niñez a la adultez: Síntomas que evolucionan
En mi infancia, las tareas sencillas como buscar algo en casa o seguir instrucciones escolares eran frustrantes. Mi cuaderno siempre estaba sucio y mi letra era ilegible. Ya como adulta, enfrenté nuevos desafíos:
- Dificultad para dormir.
- Hipersensibilidad a la cafeína.
- Necesidad de pausas frecuentes para reorganizar mis ideas.
Esto me llevó a desarrollar estrategias: alarmas para dividir tareas, ejercicio matutino para mejorar la concentración y pequeños premios tras completar actividades.
¿Diagnóstico o etiqueta? El dilema del TDAH
Lo que debes considerar antes de autodiagnosticarte:
- Las redes sociales no son especialistas: Aunque informativas, plataformas como TikTok no reemplazan a un diagnóstico profesional.
- Etiqueta limitante: Frases como “es mi TDAH” pueden volverse excusas que dificulten la búsqueda de soluciones efectivas.
- Consulta profesional: Acudir a un médico o psicólogo especializado es clave para entender si realmente tienes TDA o TDAH y cómo manejarlo.
Cómo abordar el TDAH y potenciar tus fortalezas
Tener TDA o TDAH no significa una limitación permanente. Muchas personas diagnosticadas son creativas, sensibles y exitosas en diversos ámbitos. Lo importante es buscar herramientas que te ayuden a canalizar esas diferencias de manera positiva.
Recomendaciones para manejar el TDAH:
- Organización progresiva: Usa calendarios, alarmas o aplicaciones para estructurar tu día.
- Divide tareas: Trabaja en bloques de tiempo, premiándote tras completar cada uno.
- Adopta hábitos saludables: El ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden mejorar significativamente tu enfoque.
¿Por qué el diagnóstico profesional es esencial?
Un especialista no solo te ayudará a confirmar si tienes TDA o TDAH, sino que te proporcionará un plan personalizado que puede incluir:
- Terapia cognitivo-conductual.
- Técnicas para mejorar la concentración.
- Medicación, si es necesaria.
Buscar ayuda profesional es un acto de autocuidado, no un signo de debilidad.
Aprende a vivir sin etiquetas limitantes
El TDA o TDAH no define quién eres, pero sí influye en cómo aprendes y te relacionas con el mundo. En lugar de dejar que el miedo al diagnóstico te detenga, míralo como una herramienta para entenderte mejor y fortalecer tus habilidades.
El objetivo no es “encajar” en un molde, sino encontrar formas de crecer a tu ritmo, con tus propias herramientas y estrategias.
