Investigación con 3,000 jóvenes muestra mejor rendimiento cognitivo, vocabulario y comprensión lectora en quienes tienen hábitos de sueño saludables
Un estudio científico con 3,000 adolescentes demostró que dormir adecuadamente está
directamente relacionado con un mejor desarrollo cerebral, incluyendo mayor capacidad para resolver problemas y comprensión lectora.
El impacto del sueño en el cerebro adolescente
La investigación, publicada en el Journal of Adolescent Health, reveló diferencias notables entre
jóvenes con hábitos de sueño adecuados (8-10 horas) y aquellos con déficit de descanso:
- +15% mejor rendimiento en pruebas cognitivas
- +20% en vocabulario y comprensión lectora
- Mejor desarrollo de la corteza prefrontal (área de toma de decisiones)
«El sueño no es tiempo perdido, es una inversión en el desarrollo cerebral», explica la Dra. Laura Sánchez, neurocientífica líder del estudio.
¿Por qué el sueño es crucial en la adolescencia?
Durante esta etapa ocurren procesos únicos:
- Reorganización cerebral acelerada
- Maduración de áreas ejecutivas
- Consolidación de aprendizajes y memoria
Consecuencias de la falta de sueño
El estudio también alertó sobre riesgos cuando duermen menos de 7 horas:
- Dificultad para concentrarse
- Mayor impulsividad
- Bajo rendimiento escolar
- Problemas emocionales
«No podemos subestimar el poder del sueño. Es tan vital como la nutrición para el desarrollo adolescente» — Dr. Carlos Méndez, especialista en sueño.
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