Más de una tercera parte de la población mexicana presenta deficiencia de vitamina D, un problema de salud pública que incrementa el riesgo de fracturas óseas y complicaciones derivadas, alertaron expertos del sector médico. A pesar de su importancia, la mayoría de las personas desconoce sus niveles de esta vitamina esencial para el funcionamiento del cuerpo.
Durante la pandemia de covid-19 se evidenció su papel clave en el fortalecimiento del sistema inmunológico, pero su déficit sigue siendo común, especialmente entre personas con poca exposición solar o dietas limitadas.
Una carencia que impacta huesos, músculos y mente
Isis Bonequi, directora de mercadotecnia del laboratorio Medix, explicó que la deficiencia de vitamina D se detectó en México hace más de 15 años y sigue siendo un problema grave. Este nutriente facilita la absorción de calcio y fósforo, fortalece músculos, apoya la memoria y el equilibrio emocional, además de prevenir infecciones respiratorias.
El déficit de vitamina D es más frecuente en personas con osteoporosis, diabetes, obesidad o enfermedades de la tiroides. También en adultos mayores, quienes son más vulnerables a la pérdida de masa ósea y muscular, lo que aumenta el riesgo de caídas y fracturas.
La especialista agregó que, además de los suplementos médicos, la vitamina D puede obtenerse de alimentos como pescados grasos, huevo y lácteos fortificados. Asimismo, la exposición moderada al sol y el ejercicio de fuerza o carga ayudan a estimular su producción natural en el organismo.
Bonequi recordó que mantener niveles adecuados de vitamina D no solo mejora la salud física, sino también el bienestar mental y la energía diaria, aspectos esenciales para una vida equilibrada.
