Licuados para subir tus defensas en temporada de lluvias

Con la llegada de la temporada de lluvias, el clima húmedo favorece la proliferación de virus y bacterias, lo que puede afectar nuestro sistema inmunológico y causar cansancio o debilidad. Para contrarrestarlo, los licuados son una opción deliciosa y nutritiva que ayuda a aumentar la energía y reforzar las defensas.

Licuado de fresas con hierbabuena

Este batido es refrescante y rico en antioxidantes y vitamina C, esenciales para fortalecer el sistema inmune. La hierbabuena aporta frescura y beneficios digestivos.

Ingredientes:

• 1 taza de fresas frescas
• 1/2 taza de yogur natural
• 1 cucharada de miel
• 1/4 taza de hojas de hierbabuena fresca
• 1 taza de leche (almendra, coco o la que prefieras)
• Hielo al gusto

Preparación:

1. Lava y corta las fresas.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
4. Sirve y disfruta de inmediato.

Licuado de papaya y avena

La papaya aporta vitamina A y propiedades digestivas, mientras que la avena brinda fibra y energía sostenida. Las semillas de chía añaden antioxidantes y ácidos grasos esenciales.

Ingredientes:

• 1 taza de papaya en cubos
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche (almendra, coco o la que prefieras)
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 cucharada de miel
• Hielo al gusto

Preparación:

1. Tritura la avena y las semillas de chía en la licuadora.
2. Añade papaya, leche y miel.
3. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa.
4. Agrega hielo al gusto y licúa nuevamente.
5. Sirve inmediatamente.

Licuado de kiwi con pera

Este batido combina vitamina C del kiwi, fibra de la pera y vitaminas adicionales de las espinacas, ayudando a la hidratación y al fortalecimiento del sistema inmunológico.

Ingredientes:

• 2 kiwis pelados y cortados
• 1 pera madura, sin semillas y cortada
• 1 taza de espinacas frescas
• 1/2 taza de jugo de naranja natural
• 1 cucharada de miel
• Hielo al gusto

Preparación:

1. Coloca kiwis, pera y espinacas en la licuadora.
2. Añade el jugo de naranja y la miel.
3. Licúa hasta obtener mezcla suave y sin grumos.
4. Agrega hielo y licúa nuevamente.
5. Sirve de inmediato y disfruta.