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Coronavirus Cancún: Insomnio en cuarentena un riesgo para la salud física y mental
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Coronavirus Cancún: Insomnio en cuarentena un riesgo para la salud física y mental

El insomnio durante la cuarentena en Cancún te puede afectar más de lo que crees tú salud física y mental.

por La Verdad

Coronavirus Cancún: Insomnio en cuarentena un riesgo para la salud física y mental

Coronavirus Cancún: Insomnio en cuarentena un riesgo para la salud física y mental

La cuarentena generada por el Covid-19 le puede quitar el sueño a cualquiera, pero tener insomnio durante varios días puede afectar seriamente la salud física y mental de cualquier personas, advirtieron médicos de Cancún, quienes destacaron la necesidad de dormir adecuadamente durante una situación como la pandemia que se vive hoy en día.

Al respecto el médico general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), de Cancún, Omar Alfredo Ramírez pidió a las personas informarse sobre la higiene del sueño y su importancia para mantener una adecuada salud, principalmente hablando del tema psicológico.

El insomnio te afecta más de lo que crees 

El especialista de Cancún comentó que el ser humano debe dormir entre 7 y 8 horas máximo al día (incluidos fines de semana),  para rendir adecuadamente, de lo contrario existe el riesgo  de padecer trastornos como el insomnio. 

Ramírez Tamayo explicó que el insomnio se puede clasificar en temporal y crónico.  El primero  se presenta con regularidad cuando las personas se mudan de casa o llegan a un hotel y su organismo no puede adaptarse de forma inmediata a un nuevo espacio para descansar.

Mientras que el insomnio crónico o permanente,  se caracteriza cuando la persona no puede conciliar el sueño durante varios días, por lo cual se deben realizar estudios para determinar las causas. 

En este sentido, advirtió que el diagnóstico del insomnio es fundamental y considerar factores como la depresión, ansiedad u otros aspectos psiquiátricos que puedan originar este padecimiento. 

El médico del Seguro Social recomendó una serie de acciones para lograr una higiene del sueño como: evitar el uso de estimulantes (café, cigarro, alcohol, etc.) antes de dormir, y evaluar las condiciones de la habitación (confort, ruido, temperatura, entre otros).

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Finalmente, Omar Ramírez, dijo que para evitar el insomnio, no se debe ver la televisión en la cama, tampoco  leer, escuchar la radio, comer, hablar por teléfono o discutir, esto porque el cerebro necesita asociar el dormitorio y la cama a la actividad de dormir. 

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