Dormir es mucho más que cerrar los ojos. Como lo ha determinado la ciencia, mientras dormimos el cerebro se resetea, el cuerpo se reacomoda y se prepara para asumir los retos de una nueva jornada. Por eso, cuando ocurre lo contrario, las personas van experimentando las consecuencias.
En el mundo de las redes sociales, donde todo cabe, también se ofrecen trucos supuestamente mágicos para «echarse en los brazos de Morfeo». Sin embargo, esta tendencia, conocida como sleepmaxxing, no siempre se basa en recomendaciones de especialistas y tampoco se ha demostrado su verdadera utilidad.
¿Qué es el sleepmaxxing y por qué es tendencia?
El sleepmaxxing es una tendencia viral en redes sociales donde se promueven diferentes métodos para mejorar el sueño. Según la doctora Seeta Shah en una nota de Glamour, muchos influencers han comenzado a compartir consejos y experiencias sobre el sueño, aunque no siempre sean efectivos o estén respaldados por la ciencia.
Trucos virales y su efectividad
Algunas de las técnicas más populares en sleepmaxxing incluyen:
- Correas elásticas en la mandíbula para controlar la papada.
- Parches en los ojos para inducir la relajación.
- Cinta en los labios para fomentar la respiración nasal.
Los expertos consultados por el Mail calificaron de exageradas estas prácticas e incluso alertaron sobre posibles efectos negativos. John Groger, profesor de psicología en la Universidad de Nottingham Trent, afirmó que «estar demasiado preocupado por el sueño es contraproducente», ya que el estrés generado impide conciliar un sueño reparador.
Rebecca Crowley, neurocientífica de Royal Holloway, mencionó que «vendar la boca podría mejorar el sueño en personas con apnea del sueño, pero en general, el uso de tantos artilugios para dormir puede ser incómodo y empeorar el insomnio«.
Métodos efectivos para dormir mejor
Los especialistas en sueño recomiendan adoptar hábitos saludables en lugar de seguir tendencias virales sin respaldo científico. Algunas prácticas eficaces incluyen:
- Evitar pantallas (teléfonos, televisión, computadoras) al menos dos horas antes de dormir.
- Cenar ligero y evitar comidas pesadas por la noche.
- Reducir la cafeína después de las 3:00 p.m.
- Tomar una ducha tibia para relajar el cuerpo.
- Evitar el uso del móvil en la cama y reducir la luz azul antes de acostarse.
¿Es recomendable seguir el sleepmaxxing?
Si bien algunas prácticas pueden tener una base lógica, muchas de las tendencias virales en redes sociales no cuentan con respaldo médico. La mejor forma de mejorar la calidad del sueño es seguir hábitos avalados por especialistas y evitar caer en modas sin fundamento científico.
¡Únete a nuestro canal en WhatsApp! Las noticias más relevantes del día directamente en tu dispositivo móvil.
