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Beneficios de la Vitamina K para la salud. Foto:eL confidencial
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Beneficios de la vitamina K ¿En qué alimentos se encuentra?

La vitamina K es primordial para la sangre, te contamos TODOS sus beneficios y dónde encontrarla

por LaVerdad

Beneficios de la Vitamina K para la salud. Foto:eL confidencial

Beneficios de la Vitamina K para la salud. Foto:eL confidencial

La vitamina K ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud, desde el mantenimiento de la fuerza ósea hasta la posible prevención de enfermedades cardíacas. Es especialmente importante para la cicatrización de heridas, ya que la vitamina K ayuda a que la sangre se coagule.

Beneficios de la vitamina K

  • Ayuda a curar heridas

La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre. No todos los coágulos de sangre son malos. Por ejemplo, cada vez que se raspa, corta o magulla ciertas proteínas en la sangre, que dependen de la vitamina K para funcionar correctamente, hacen que la sangre se coagule para detener el sangrado.

La vitamina K ayuda a convertir la sangre de un líquido a una consistencia pegajosa, similar a un gel, que luego se endurece en una costra. Sin la coagulación de la sangre, cualquier lesión le haría desangrarse hasta morir.

Si toma un anticoagulante como warfarina (Coumadin), debe hablar con su médico antes de tomar un suplemento de vitamina K para no cancelar los efectos de su medicamento.

Beneficios de la Vitamina K para la salud
Vitamina K ayuda a la cicatrización. Foto: Que farmacia
  • Influye en la salud ósea

Al igual que todos los órganos y tejidos de nuestro cuerpo, las células óseas mueren y son reemplazadas constantemente. La vitamina K juega un papel crucial en este proceso de renovación celular, promoviendo el ciclo de crecimiento y reemplazo celular que mantiene la fortaleza de los huesos y los mantiene resistentes a la rotura.

La deficiencia de vitamina K se ha relacionado con la osteoporosis y un mayor riesgo de fracturas.

Un estudio de 2009 publicado en PLoS Medicine con 440 mujeres posmenopáusicas con osteopenia encontró que la vitamina K reduce el riesgo de fracturas óseas. La mitad de los participantes tomó cinco miligramos de vitamina K al día durante cuatro años, mientras que la otra mitad tomó un placebo.

  • Previene enfermedades cardíacas

Su riesgo de enfermedad cardíaca también puede estar relacionado con la cantidad de vitamina K en su dieta.

Un estudio publicado en 2009 en el American Journal of Clinical Nutrition con 388 participantes de entre 60 y 80 años encontró que la vitamina K ralentiza la progresión de la calcificación de las arterias coronarias (CAC). CAC es cuando la acumulación de calcio en las arterias se endurecen y restringe el flujo sanguíneo.

¿Dónde encontrar la vitamina K?

La vitamina K está disponible en muchos de los alimentos que comemos.

Si le preocupan sus niveles de vitamina K, pídale a su médico un análisis de sangre. Si no tiene una deficiencia de vitamina K, probablemente no necesite tomar un suplemento.

Beneficios de la Vitamina K para la salud
Alimentos con vitamina K. Foto:Pinterest

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La deficiencia de vitamina K en adultos es rara . Pero puede ocurrir en personas con:

  • Enfermedad del hígado
  • Cirrosis (cicatrización del hígado)
  • Enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca o quienes se sometieron a cirugía bariátrica

Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que puede ayudarlo a determinar la dosis correcta.

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