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Como no subir de peso en Navidad

Durante las fiestas navideñas es común asistir a varias comidas y cenas, por lo que es importante cuidar la alimentación

por LaVerdad

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En estas fechas navideñas todos nos olvidamos de mantener la linea y nos atascamos con las delicias que todos nos ofrecen al comer, por ello no logramos controlar y cuidar nuestra alimentación y subimos de peso

El primer paso, mencionó la experta, es acudir con un nutriólogo para, de acuerdo al peso, estatura y actividad física, saber si estamos en el rango indicado.

El segundo es comer cinco veces al día (tres fuertes y dos ligeros), además de controlar las raciones de los platillos navideños, y preferir los alimentos asados y horneados sobre los capeados o empanizados.

El tercer punto es acompañar los platillos navideños con otros que no son típicos de la temporada, como una ensalada o caldo menos grasoso.

En cuarto lugar evitar las bebidas azucaradas, cubrir la recomendación de dos litros de agua al día, o tomar bebidas de limón o jamaica, sin endulzar.

Y por último, cuidar el consumo de sal, porque –en exceso– puede afectar los riñones y presión arterial.

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