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Las vitaminas podrían ayudar a tratar la ansiedad. Foto: Men's Health
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Vitaminas que podrían ayudar a tratar la ansiedad

Existen ciertas vitaminas que pueden servir para un óptimo funcionamiento mental y tratar la ansiedad ¡entérate!

por LaVerdad

Las vitaminas podrían ayudar a tratar la ansiedad. Foto: Men's Health

Las vitaminas podrían ayudar a tratar la ansiedad. Foto: Men's Health

Las vitaminas se integran por micronutrientes que tienen funciones esenciales en la salud mental, y junto con ejercicios de relajación y otras estrategias serán útiles para reducir la sintomatología de la ansiedad, te informamos.

¿Qué es la ansiedad?

Es un trastorno común en la sociedad, de acuerdo a la Asociación de Ansiedad y Depresión de América afecta a 40 millones de adultos en los Estados Unidos y menos de la mitad reciben un tratamiento y  tiende a presentarse con más frecuencia en las mujeres. Su tratamiento debe ser individualizado, ya que cada caso tiene su origen en diversos factores. En general, algunas vitaminas parecen tener efectos positivos para su manejo.

Las vitaminas podrían ayudar a tratar la ansiedad
Vitaminas para tratar la ansiedad. Foto: Perú REC

La ansiedad se desarrolla en respuesta a situaciones estresantes de la vida cotidiana, como por ejemplo la tensión laboral o académica. Sin embargo, muchas veces puede ser el resultado de alguna enfermedad física o mental previa. Asimismo, sus manifestaciones se experimentan a nivel cognitivo, fisiológico y psíquico.

Síntomas de la ansiedad

  • Falta de atención, concentración y memoria
  • Palpitaciones
  • Sensación de ahogo
  • Insomnio
  • Sudoración
  • Temblor o mareos
  • Hormigueo
  • Inquietud
  • Cefalea
  • Sensación de opresión en el tórax
  • Molestias digestivas, como diarrea
  • Irritabilidad, temores y frustración

Vitaminas para la ansiedad

En diversos estudios, como uno publicado en Nutrition Journal, se sugirió que aportar algunas vitaminas puede contribuir al alivio de los síntomas de enfermedades como las mencionadas, y son las siguientes:

Las vitaminas podrían ayudar a tratar la ansiedad
Vitaminas para tratar la ansiedad. Foto: Dallas Morning News
  • Vitaminas del complejo B

Una de sus muchas funciones corporales, es que ayuda con la protección de la función neurológica normal. De igual forma, las que más se relacionan con dicha tarea son la piridoxina o B6, el ácido fólico o B9 y la cobalamina o B12. A nivel cerebral colaboran en la conversión del aminoácido triptófano en serotonina. La misma, es una hormona que produce sensación de bienestar psicológico, felicidad y tranquilidad.

  • Vitamina A

La vitamina A o beta-caroteno está presente en muchos alimentos, como los vegetales de color verde, las frutas naranjas o amarillas, los huevos, la leche y otros. Algunas investigaciones sugieren que las personas con ansiedad pueden tener niveles bajos de este compuesto, y que quienes toman un suplemento del mismo se sienten mejor.

  • Vitamina E

En un estudio publicado en Indian Journal of Psychiatry se determinó que las personas que padecen ansiedad generalizada y depresión tienen niveles bajos de esta vitamina. A su vez, se encontró que luego de 6 semanas de suplementación de este compuesto, junto con betacaroteno y vitamina C, se redujo de manera significativa los síntomas de dichos trastornos.

  • Vitamina C

El uso de antioxidantes, como la vitamina C o ácido ascórbico, se ha relacionado con la prevención del trastorno de ánimo, como así también de la ansiedad.

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Recuerda que las vitaminas por sí solas no pueden curar la ansiedad. Sin embargo, asegurar un óptimo consumo de las mismas puede servir como coadyuvante a la hora de abordar sus síntomas. Así pues, es primordial mejorar la dieta y elegir alimentos que aporten cantidades suficientes.

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