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Valeriana: Remedio natural para combatir el insomnio ¿Qué dice la ciencia?

Valeriana: Remedio natural para combatir el insomnio ¿qué dice la ciencia? Foto:Hola

Esta planta es uno de los remedios naturales más comunes para poder dormir aprobados por investigaciones.

Por Lucero Cetina

18/04/2021 09:24

La valeriana es una planta herbácea que se utiliza como remedio natural para combatir trastornos del sueño como el insomnio, y reducir los niveles de estrés y ansiedad, La Verdad Noticias te comparte los estudios que la avalan.

De acuerdo con la Sociedad Española de Neurología (SEN), los trastornos del sueño ya afectaba a más de 4 millones de personas antes de la pandemia, pero con la llegada del coronavirus dormir se ha vuelto cada vez más difícil.

Beneficios de la Valeriana para dormir. Foto: Herbazest

Existen muchas formas de combatir esa falta de descanso, como por ejemplo hacer ejercicio, tomar el sol, intentar irse a la cama pronto o incluir remedios naturales que reduzcan los niveles de ansiedad y estrés.

Remedio natural Valeriana

Los remedios naturales relacionados con hierbas y plantas medicinales como es el caso de la valeriana, su efectividad está demostrada científicamente. Se trata de una planta herbácea europea y perenne que tiene su origen en la antigua Grecia, donde ya se utilizaba como un buen remedio para el insomnio.

Muchas investigaciones sostienen esta idea de que la valeriana realmente puede ayudar a combatir el insomnio y proporcionar un sueño de mejor calidad, y la clave está en sus componentes.

La valeriana tiene un alto contenido en valerénico, antioxidantes y ácido isovalérico, compuestos que pueden ayudar a dormir y reducir la ansiedad.

El más importante de todos es el primero, ya que el ácido valerénico inhibe la degradación del GABA, un neurotransmisor que ayuda a regular el sistema nervioso, produciendo una sensación de paz y tranquilidad.

Estudios de la efectividad d ela valeriana

Concretamente, un equipo de expertos llevó a cabo un estudio analizando el sueño de varios participantes antes y después de la ingesta de valerianas y los resultados fueron sorprendentes. El 89% de los voluntarios afirmó haber sentido una mejora en relación al sueño y al descanso tras ingerir la planta herbácea. 

Unos datos que además se complementan con las conclusiones de otra investigación que reflejaban que con una dosis de 400 mg de raíz de valeriana el tiempo para conciliar el sueño disminuye.

Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que su ingesta puede llegar a tener efectos secundarios como malestar estomacal y boca seca, palpitaciones o dolor de cabeza, si se consume de forma continuada y en grandes cantidades.

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