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Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO
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Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO

El insomnio puede traerle terribles consecuencias a tu salud. Duerme mejor, descansa y olvídate de este trastorno, con esta técnica de respiración japonesa.

por LaVerdad

Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO

Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO

De acuerdo con Medline Plus, el insomnio se define como la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado temprano por la mañana, lo cual a su vez va acompañado con irritabilidad, mal humor, poca concentración e incluso mayor riesgo de padecer enfermedades.

Miles de personas en México padecen este trastorno y entre los factores que lo provocan podemos encontrar aspectos muy variados como el estilo de vida, los fármacos y la salud.

Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO
Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO

CAUSAS DEL INSOMNIO

  • No tener un horario fijo para dormir
  • Hacer siestas diurnas
  • No contar con un ambiente adecuado para dormir
  • Falta de ejercicio
  • Ver televisión, utilizar la computadora o el celular antes de dormir
  • Pasar demasiado tiempo acostado y despierto
  • Consumo de ciertos medicamentos
  • Alcohol, drogas o tabaco
  • Cafeína
  • Depresión
  • Estrés
  • Ansiedad

CONSECUENCIAS DEL INSOMNIO

Como mencionamos anteriormente, el insomnio puede afectar nuestro estilo de vida y salud, principalmente porque nos sentimos cansados, lentos, con sueño, nerviosos y ansiosos a lo largo del día, sin embargo, nuevos estudios han demostrado que incluso aumenta el riesgo de padecer alzheimer ya que se presentan cambios en la estructura del cerebro y hasta en el rendimiento cognitivo.

Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO
Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO

TRUCO JAPONÉS PARA DORMIR MEJOR

Si llevas algún tiempo batallando con el insomnio te tenemos excelentes noticias, existe una técnica de respiración japonesa que promete ayudarte a dormir mejor y por más tiempo. Olvídate de los medicamentos, que además de afectar al organismo tienden a generar adicción, y de los tés e infusiones desagradables, con este truco te relajaras y sentirás mejor prácticamente de inmediato.

La técnica se conoce con el nombre de respiración lunar, proviene del yoga y consiste básicamente en recostarte en tu cama, relajarte y tapar el orificio derecho de tu nariz. Te deberás de concentrar en respirar por el lado izquierdo y procurar llevar un mismo ritmo entre respiraciones.

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Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO
Técnica de respiración japonesa para olvidarte del INSOMNIO

Ni siquiera notarás en qué momento te quedarás dormida. Tu cuerpo se relajará y podrás tener un mejor descanso. Lo mejor de todo es que por fin podrás decirle adiós al insomnio.

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