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Con estos consejos se puede disfrutar plenamente de la sexualidad siendo adulto mayor.
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Sexualidad y adulto mayor, consejos para seguir disfrutando ¡al máximo!

Si piensas que llegando a ser adulto mayor dejas de disfrutar tu sexualidad, estás en un error, aquí te decimos cómo, según expertos.

por AnaLoyola

Con estos consejos se puede disfrutar plenamente de la sexualidad siendo adulto mayor.(revistaemprender)

Con estos consejos se puede disfrutar plenamente de la sexualidad siendo adulto mayor. | revistaemprender

El deseo y el sexo no tienen fecha de vencimiento, pero para disfrutar de una sexualidad plena en la edad adulta es necesario adaptarse a los cambios físicos. Las personas de la tercera edad también tienen una vida sexual activa hoy por hoy.

Este tema es tabú porque socialmente, las prácticas eróticas y la vivencia del placer están relacionadas con la edad reproductiva. Hoy dejaremos atrás estas barreras y hablaremos de sexualidad en la adultez.

La edad adulta.
La actividad sexual también es importante en la edad adulta. Foto: redadultomayor

Los cambios en la edad adulta

El doctor en sexología Armando Escalante dice que mientras más regular sea la actividad sexual, mayor será la probabilidad de mantener la función sexual hasta edades avanzadas. En cambio, si la actividad sexual no es regular, puede llevar a la pérdida de la función.

En la adultez, 35-40 años, el cuerpo comienza a deteriorarse, las respuestas orgánicas en general son más lentas o dejan de ocurrir como antes lo hacían. El cuerpo entero tiene afectaciones y estos cambios sí afectan la respuesta sexual, puesto que ésta es una respuesta general del organismo.

El grado de deterioro, depende del estado de salud general de cada persona. Por ejemplo, si ha hecho ejercicio a lo largo de su vida y, en especial, si ha mantenido actividad sexual con regularidad, estas afectaciones son mucho menores. 

La higiene de sueño, también juega un papel importante en el deseo y desempeño sexual, por lo que se recomienda dormir las horas adecuadas según la edad y mantener horarios establecidos de comida, ejercicio y sueño.

Disfrutar de la sexualidad.
Con estas recomendaciones se puede disfrutar plenamente de la sexualidad. Foto: atusaludenlinea

Problemas sexuales en edad adulta

De acuerdo a Martha Olivia Gómez Alvarado, uróloga certificada por el Consejo Nacional Mexicano de Urología, dice que 60 % de hombres y mujeres mayores de 65 años quieren mantener una vida sexual activa, y esto es posible adaptándose a los diferentes cambios anatómicos y fisiológicos de la edad.

También está un gran cambio que es la menopausia disminuye el deseo sexual, la sensación genital, la lubricación y el flujo sanguíneo vaginal. También hay un estrechamiento y atrofia de la vagina, además hay un adelgazamiento de los labios vaginales y cambios en el pH vaginal.

La uróloga recomienda que para hacerle frente a estos procesos naturales se debe acudir con un especialista en función sexual (ginecólogos y urólogos). Ya que descartamos las causas de las alteraciones en la sexualidad, valoramos si son anatómicas, fisiológicas, psicológicas, o enfermedades previas.

Y agrega que en algunos casos la pérdida de deseo sexual se debe a un problema en el deseo sexual hipoactivo (ausencia de fantasías o pensamientos sexuales y falta de interés por tener actividad sexual), éste es un trastorno de la función sexual común, existen otros como la disfunción eréctil, eyaculación precoz, ausencia de orgasmos, falta de lubricación y muchos más.

En hombres y mujeres, es necesario descartar enfermedades que provocan la falta de deseo sexual. También recetan de forma personalizada el uso de algunos medicamentos para mejorar la rigidez de la erección y otros suplementos hormonales para mejorar el deseo; en el caso de mujeres, se les puede prescribir un tratamiento con estrógenos locales a nivel vaginal.

Edad adulta.
Pueden prevenirse los cambios sexuales en la edad adulta. Foto: rpp

Lo que dicen los especialistas

La mayoría de los médicos sugieren que los cambios fisiológicos propios de la menopausia causan las dificultades coitales pero muchos terapeutas sugieren que estas dificultades podrían ser resultado, más bien, de la manera cómo entendemos el sexo o cómo nos significamos o representamos sexualmente a nosotros mismos.

Si la persona entiende el placer como un fin en sí mismo, es posible que su situación reproductiva no afecte su interés sexual.

Mejorando el desempeño sexual

La sexualidad en cualquier edad ayuda a la salud, genera endorfinas, dopaminas, todas estas hormonas bajan el estrés, promueven el buen apetito, el buen sueño, y en general propician una estabilidad emocional que ayuda a tener una vida más longeva. Por lo que, los especialistas recomiendan mantener estos hábitos que mejoran el desempeño sexual en la vejez:

  • Realizar ejercicio a lo largo de la vida.
  • Mantener contactos sexuales regulares.
  • Gozar de un buen estado de salud.
  • Descansar las horas que el cuerpo pida.
  • Tener una dieta de acuerdo a su estado de salud actual.
  • Y si hay un trastorno de la función sexual, acudir con el especialista para recibir el medicamento adecuado.

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Alimentación favorece el deseo sexual

La nutrióloga Elizabeth Reyes Castillo, especialista en atención nutricional especializada en deporte y actividad física dice que los alimentos muy ricos en colesterol: mariscos, quesos grasosos o leche entera no son adecuados para mejorar la actividad sexual.

La experta recomienda consumir proteínas de alto valor biológico como pescado, carne de res y pollo. En el caso del pescado se recomienda del tipo grasoso para que contenga el Omega 3 necesario, por ejemplo, sardina, salmón, arenque, charales. Se debe consumir pescado 2 ó 3 veces a la semana.

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