Estilo y Vida

Sexualidad: ejercicios de KEGEL aumentan el placer sexual ¿cómo se hacen?

Los ejercicios de Kegel se pueden practicar en diferentes posiciones. Foto: sexontologico.com

Descubre todos los beneficios que tienen para ti los ejercicios de Kegel y disfruta de tu sexualidad ¡al máximo!

Por Erika Cedillo

21/02/2021 03:00

En La Verdad Noticias te revelamos cuáles son los beneficios de los ejercicios de Kegel o vaginales en tu sexualidad, aprende a hacerlos y lúcete en la cama, ¡nadie se te podrá resistir!

¿Qué son los ejercicios Kegel?

Se practican desde los años 40 y se usan para dar fuerza al suelo pélvico, el cual mantiene el recto, intestino delgado, vejiga y útero en su lugar, ¿ya habías escuchado hablar sobre estos?

De acuerdo con Lilliam Foneur, una experta ginecóloga, los ejercicios vaginales tienen muchos beneficios para la vida de la mujer, ya que aumentan el placer sexual, combaten la incontinencia urinaria e incluso facilitan el parto.

Cono vaginal. Foto: lenceriamericana.com

Los ejercicios vaginales se deben hacer siempre con la vejiga vacía, ya que de lo contrario se puede provocar una infección en los riñones, y consiste en contraer los músculos sexuales como si se aguantara e deseo de orinar, se debe comenzar haciéndolos durante 5 segundo, luego relajar 5 más y hacer lo mismo en 15 ocasiones, repitiendo durante el día en diferentes momentos, así lo indica Fondeur.

Además, señala que cómo se vaya creando condición se podrán hacer contracciones de mayor duración, incluso de hasta 8 a 10 segundos, las cuales se deberán repetir con frecuencia para mantener en forma los músculos vaginales, y así disfrutar más de la sexualidad.

Por otro lado, debes saber que Mayo Clinic, señala que para identificar bien los músculos vaginales se debe intentar lo indicado anteriormente, pero sin mover los músculos del abdomen y nalgas.

Algunas de las recomendaciones que da aparte este portal es usar un cono vaginal para realizar los ejercicios de Kegel, tener una rutina y respirar de forma normal durante el entrenamiento, recuerda que todo es cuestión de constancia, así que no te rindas y sigue practicando, así podrás disfrutar más de las posiciones sexuales.

Sexualidad: beneficios de los ejercicios de Kegel

  • Durante el parto se puede empujar y controlar los músculos de forma más fácil
  • Hacen más sencilla la recuperación luego del parto
  • Mejoran la digestión
  • Evitan la incontinencia urinaria
  • Gracias a que en el área del perineo elevan la circulación de la sangre evitan la aparición de hemorroides
  • Mejora el ciclo menstrual y el flujo de la sangre
  • Ayudan a abrir los músculos vaginales, reduciendo el dolor durante los exámenes pélvicos o relaciones sexuales
  • Aumentan la excitación sexual
  • Permiten un contacto más estrecho con el pene
  • Hacen más fácil el orgasmo
  • Estimulan la lubricación vaginal

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Con información de diariolibre.com