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“Sentada en L”, el ejercicio más dificil para hacer abdominales  FOTO CORTESÍA PINTEREST
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“Sentada en L”, el ejercicio más difícil para hacer abdominales

Muchas personas le huyen al “Sentada en L”, un ejercicio de los más dificiles para hacer abdominales que brindá resultados.

por La Verdad

“Sentada en L”, el ejercicio más dificil para hacer abdominales  FOTO CORTESÍA PINTEREST

“Sentada en L”, el ejercicio más dificil para hacer abdominales FOTO CORTESÍA PINTEREST

Hay muchas personas que para optener buenos resultados a la hora de hacer ejercicio optán por los más dificiles, pero hay otras que le huyen, uno de ellos es el “Sentada en L”, que es considerado el más difícil para hacer abdominales pero que sin duda brinda excelentes resultados ¿sabes de qué se trata? ¡Aquí te decimos!

“Sentada en L”, el ejercicio más dificil para hacer abdominales FOTO CORTESÍA YO AMO LOS ZAPATOS
“Sentada en L”, el ejercicio más dificil para hacer abdominales FOTO CORTESÍA YO AMO LOS ZAPATOS

Por mucho tiempo se ha considerado que el ejercicio “la plancha” es el más difícil, lo cierto es que “The L-Sit” o “Sentada en L”, es ampliamente considerado como uno de los ejercicios de abdominales más difíciles.

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“Sentada en L”

Es un ejercicio que ayuda a aplanar el abdomen, no solo requiere fuerza abdominal; también compromete los isquiotibiales, los cuádriceps y los flexores de la cadera.

Para realizar un L-Sit, lo primero que debes hacer es sentarte en el piso con las piernas estiradas frente a ti y las manos colocadas al lado de las caderas. Luego, aprieta los muslos y levanta el cuerpo con las manos. Observa si puedes mantener esa posición durante 10 segundos, antes de descansar durante 30 segundos., puede hacer una serie de 4.

“Sentada en L”, el ejercicio más dificil para hacer abdominales FOTO CORTESÍA DE BEFITGLITZ
“Sentada en L”, el ejercicio más dificil para hacer abdominales FOTO CORTESÍA DE BEFITGLITZ

Este ejercicio no es tan dificil como se piensa, y para hacerlo más facíl, así que después de levantar, debes jala las caderas hacia atrás e inclínate hacia adelante permitiendo que tus pies se muevan unos centímetros hacia atrás, de esta manera tus abdominales serán mucho más profunda.

Si sientes que esta posición es muy dura y pesada para ti, puedes intentar hacerlo dentro de una piscina y usando soporte de flexiones, de esta manera el ejercicio “Sentada en L”, sera mucho más facíl para di y tendrñas excelentes resultados ¿te gustaría hacerlo?

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