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¿Qué frutas no engordan? Aquí te diremos cuáles son bajas en azúcar. Foto: saboryestilo.com.mx
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¿Qué frutas no engordan? Aquí te diremos cuáles son bajas en azúcar

¿Qué frutas no engordan? Aquí te diremos cuáles están bajas en azúcar

por ErikaCedillo

¿Qué frutas no engordan? Aquí te diremos cuáles son bajas en azúcar. Foto: saboryestilo.com.mx

¿Qué frutas no engordan? Aquí te diremos cuáles son bajas en azúcar. Foto: saboryestilo.com.mx

Los alimentos en sí no son capaces de engordar a una persona, pues las calorías que se ingieren pueden eliminarse durante el día con las actividades que se realizan, pero lamentablemente muchos no solo evitan el ejercicio, sino que también comen raciones en exceso, de ahí que saber qué frutas tienen menos cantidad de azúcar te será útil si quieres comenzar a cuidar tu salud.

En La Verdad Noticias te revelamos que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que una persona adulta debe hacer de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica ya sea vigorosa o moderada, eso aun cuando tenga alguna discapacidad o una enfermedad crónica, así que no lo olvides y añádelo a tu rutina.

Anteriormente te contamos qué es el índice glucémico; sin embargo, ahora te diremos qué frutas existen que lo tienen bajo y de las que podrás comer un poquito más sin culpa.

Frutas muy bajas en azúcar

¿Qué frutas no engordan? Aquí te diremos cuáles son bajas en azúcar
Duraznos. Foto: foodhero.org

Consumir la cantidad más baja de azúcar que puedas será una manera fácil de evitar desarrollar a futuro diabetes tipo 2, de hecho, este tema es tan crucial que la OMS ha pedido que los niños y adultos disminuyan su ingesta diaria de azúcares libres a menos del 10 por ciento de calorías en total o si es posible hacerlo al menos en un 5 por ciento, es decir, en una dieta de 2 mil calorías, se pide no rebasar el consumo de 6 cucharaditas de azúcar.

Ante esto, es momento de revelarte que la Asociación Estadounidense de Diabetes dio a conocer las frutas con el más bajo índice glucémico, y que ante estas circunstancias marcadas por la OMS serán una alternativa genial para que las comas entre comidas de forma saludable y rica, son las siguientes:

  1. Duraznos
  2. Fresas
  3. Moras
  4. Manzanas
  5. Naranjas

¿Cuáles engordan de noche?

Se recomienda evitar consumir durante la noche las siguientes, ya que son altas en fructosa y si las consumes durante esta hora del día con seguridad se transformará en azúcar y debido a que el cuerpo no podrá gastarla porque estará en reposo se volverá grasa, de ahí que se cree que engordan:

  1. Kiwi
  2. Plátano
  3. Fresas
  4. Frambuesas
  5. Mango

Conoce más sobre este tema leyendo ¿Qué aportan las frutas y verduras a nuestro cuerpo?

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Con información de semana.com

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