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¿Qué comer por las noches para bajar de peso?
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¿Qué comer por las noches para bajar de peso?

La cena puede ser la comida más complicada del día cuando intentamos bajar de peso, por eso aquí te decimos qué es lo que deberías de comer por las noches para adelgazar.

por LaVerdad

¿Qué comer por las noches para bajar de peso?

¿Qué comer por las noches para bajar de peso?

¿Quién hubiera dicho que la clave para bajar de peso estaba en la cena? De acuerdo con las reglas del Ayuno Intermitente saltarte la tercera comida del día es la mejor opción para quemar grasa y adelgazar, sin embargo, hay personas que simplemente no pueden seguir este ritmo de vida, así que lo mejor es aprender a comer de manera correcta para utilizar los alimentos y sus nutrientes a nuestro favor.

Por ello a continuación te enlistamos lo que deberás de comer por las noches para bajar de peso y olvidarte de la hinchazón y los problemas gastrointestinales. No obstante, recuerda que el horario ideal para cenar es dos horas antes de dormir, así permites que tu cuerpo tenga una mejor digestión.

¿Qué comer por las noches para bajar de peso?
¿Qué comer por las noches para bajar de peso?

Proteínas  

Las proteínas son fundamentales para el buen desempeño y desarrollo del cuerpo, pues no sólo ayudan a reparar y producir células nuevas, sino que intervienen en la formación de los jugos digestivos, hormonas, proteínas plasmáticas, hemoglobina, vitaminas y enzimas. 

Asimismo, consumirlas de forma regular nos ayudan a bajar de peso y acelerar el metabolismo, y podemos encontrarlas en fuentes animales, como: carnes, leche, pescado y huevos; o vegetales como: soya, frijoles, legumbres, mantequilla de nueces y granos como el germen de trigo y la quinua. 

¿Qué comer por las noches para bajar de peso?
¿Qué comer por las noches para bajar de peso?

Entre los más recomendados para consumir por las noches se encuentra el huevo (preferentemente hervido), el pavo y el pescado; pues son alimentos ‘ligeros’ y saludables que promueven una buena digestión y son saciantes.

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Vegetales

Incluir grandes cantidades de vegetales en tus comidas te ayudará a mantenerte saciado de una forma saludable, evitando el consumo excesivo de grasas y carbohidratos. Además, aportan muchísimas vitaminas, minerales y fibra; pocas calorías y son excelentes para prevenir la hipertensión y la hinchazón por retención de líquidos.

¿Qué comer por las noches para bajar de peso?
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