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Mantén tu cerebro sano con estas actividades
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Mantén tu cerebro sano con estas actividades

Algunos expertos sugieren una serie actividades para mantener tu CEREBRO SANO ¡aquí te decimos cuales son!

por La Verdad

Mantén tu cerebro sano con estas actividades

Mantén tu cerebro sano con estas actividades

El cerebro es una parte importante del cuerpo humano catalogado como el órgano más vital, razón por la cual no podemos pasar por alto la necesidad de cuidarlo y mantenerlo en buenas condiciones, ya que si no lo hacemos se corre el riesgo de sufrir enfermedades neurológicas como el ictus o el Alzheimer, es por eso que los expertos recomiendan una serie de actividades que pueden ayudarte.

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Dormir bien

Dormir muy poco debido a complicaciones como el insomnio puede tener serios efectos físicos sino que también puede afectar su memoria y su pensar. por lo que se recomienda una buena noche de descanso.

Buena alimentación 

El tipo de alimentación que seguimos es fundamental para conseguir todos los nutrientes que necesita nuestro organismo y aquí también se incluye el cerebro: dependiendo de nuestra dieta las funciones que realiza pueden verse alteradas y su desarrollo interrumpido.

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Ejercicio de manera regular 

Expertos recomiendan un mínimo de 30 minutos al día dedicados a hacer ejercicio, de esta manera, tu cerebro producirá las hormonas que le ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad. Bastan con ejercicios muy ligeros: sacar a pasear al perro, pasear por la playa, subir y bajar escaleras, etc. 

Socializa con otras personas

Si te rodeas de personas positivas que hagan reir por un momento, tu cerebro lo agradecerá, ya que ríes se libera dopamina, que es lo que te hará sentir bien, en todos los aspectos.Hablando de socialización, una forma de conseguir aún una mejor vida social es aprendiendo nuevos idiomas. 

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Escuchar musica 

Científicos han demostrado que la música tiene varios beneficios para el cerebro del ser humano, ya que comprobaron que los niveles de dopamina aumentaban hasta nueve por ciento cuando los voluntarios estaban escuchando música que les agradaba.

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