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Jugo natural para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis
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Jugo natural para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis

¿Quieres disminuir tu riesgo de padecer osteoporosis? Con este jugo natural de piña, apio y pepino podrás fortalecer tus huesos y vivir una vida más saludable.

por LaVerdad

Jugo natural para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis

Jugo natural para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis

De acuerdo con Mayo Clinic, la osteoporosis es la afección que ocurre cuando la generación de hueso nuevo es más lenta que la pérdida de hueso viejo, lo que ocasiona que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos. Si bien la enfermedad no tiene cura, sí puede ser prevenida y el día de hoy te compartimos la receta de un rico jugo perfecto para ello.

Cuando se padece osteoporosis, se puede sufrir una fractura por el simple hecho de agacharse o toser, por ello hay que tener muchísimo cuidado, y aunque hombres y mujeres de todas las razas pueden padecerla, las mujeres blancas, asiáticas y posmenopáusicas corren un mayor riesgo.

Jugo natural para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis
Jugo natural para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis

Síntomas de la Osteoporosis

  • Dolor de espalda (provocado por una vértebra fracturada o aplastada)
  • Pérdida de estatura con el tiempo
  • Postura encorvada
  • Huesos que se rompen fácilmente

En muchas ocasiones la enfermedad no presenta síntomas hasta que se sufre de una fractura y las más comunes relacionadas con la osteoporosis son las de cadera, muñeca o columna vertebral.

Cómo prevenir la Osteoporosis

Algunos de los hábitos más comunes relacionados con esta enfermedad son: un estilo de vida sedentario (principalmente pasar mucho tiempo sentados), consumo excesivo de alcohol y consumo de tabaco.

Para prevenirla se recomienda realizar ejercicio constante, ya sea cualquier actividad física con pesas o caminar, correr, saltar y bailar; evitar el sobrepeso y llevar una buena nutrición en la que no falten las proteínas (componente básico del hueso), el calcio y la vitamina D.

Jugo natural para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis
Jugo natural para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis

Jugo para fortalecer los huesos

Ingredientes

  • 3 hojas de acelga
  • 3 hojas de berza
  • 1 limón
  • 2 tallos de apio
  • ½ taza de piña
  • 1 pepino

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Para prepararlo sólo necesitas introducir todos los ingredientes en un extractor de jugos y beberlo de 2 a 3 veces por semana antes del desayuno. De igual forma, te recomendamos incluir en tu dieta productos lácteos bajos en grasa, vegetales de hoja verde oscura, salmón, soja, tofu, cereales fortificados con calcio y jugo de naranja para fortalecer tus huesos y prevenir la osteoporosis.

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