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¿Hábitos alimenticios? Mira estos 5 tips y descubre que tan bien o mal puedes comer, seguro no los sabías
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¿Hábitos alimenticios? Mira estos 5 tips y descubre que tan bien o mal puedes comer, seguro no los sabías

¿Quién no ha escuchado mitos en cuanto a la buena alimentación? Esto podría ser contraproducente para tu salud, ¿lo sabías?

por La Verdad / Ruby Perez

¿Hábitos alimenticios? Mira estos 5 tips y descubre que tan bien o mal puedes comer, seguro no los sabías

¿Hábitos alimenticios? Mira estos 5 tips y descubre que tan bien o mal puedes comer, seguro no los sabías

Pareciera un tema común, pero es de suma importancia y que en su mayoría la población desconoce, pues cree que lo que hace es correcto y es por ello que continúa con su forma de alimentación "buena". 

Sin embargo, expertos en el tema han desarrollado 5 puntos específicos que destacan los hábitos alimenticios que usualmente prácticas en tu día a día sin tener conocimiento alguno de si es bueno, malo o en qué te beneficia o perjudica.

1. No beber suficiente agua:

Es necesario beber suficiente agua natural, de este modo se hidrata el organismo y evitarás el riesgo de padecer alguna enfermedad renal. De acuerdo con Theheartysoul, “la deshidratación se correlaciona con una función renal baja”. 

2. Consumir bastantes proteínas:

Si tienes alguna enfermedad renal crónica y sigues consumiendo proteínas en exceso, podrías causarte aún más complicaciones. Por ende, reduce el consumo de alimentos con un alto contenido de éstas. 

3. Ingerir demasiados azúcares:

Los riñones purifican la sangre, pero si ésta tiene altos niveles de azúcar, los riñones no llevarán a cabo correctamente su función. Lo cual provocará que los desechos se acumulen. Nuestra experta en nutrición arma que debes evitar el consumo excesivo de refrescos, jugos, leches azucaradas y dulces. 

4. Falta de magnesio:

El magnesio es un mineral muy importante para la salud de los riñones, porque evita los cálculos renales. Es recomendable agregar a tu dieta diaria más alimentos como espinacas, frambuesas, higos y plátanos; aunque nuestra experta indica que de la mayoría de las frutas y verduras puedes obtener magnesio.

5. Exceso de sodio:

Comer alimentos con gran cantidad de sodio daña los riñones, pues se retienen líquidos para llevar a cabo la dilución de electrolitos. Por lo tanto, disminuye el consumo de alimentos ultra procesados como el pan, sardina y embutidos. Así como la sal renada. Se recomienda revisar las etiquetas nutrimentales de los productos y "considerar que la ingesta diaria para una persona saludable es de máximo 2,300 ml de sodio y para personas con alguna enfermedad es menor a 1,500". 

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