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Frases de inteligencia emocional en el trabajo

Frases de inteligencia emocional en el trabajo

Las frases de inteligencia emocional son una alternativa para reflexionar y practicar esta capacidad.

Por Lucero Cetina

22/07/2021 02:56

Las frases de inteligencia emocional pueden inspirarte a tomar el camino que te lleve a la calma interior en el trabajo o en cualquier lugar, poner en práctica esta inteligencia te llevará a ser una persona más feliz.

La inteligencia emocional es la capacidad para ser consciente de tus emociones y es adecuado gestionarlas por tu bien y el de los demás. Comprender que las personas que están en contacto contigo pueden ser tan sensibles, o quizás, más que tú.

Las personas con inteligencia emocional tienen la capacidad de influir en los demás a través de sus comportamientos, pensamientos y emociones. A continuación La Verdad Noticias te comparte algunas frases de inteligencia emocional para reflexionar.

¿Cómo regular las emociones, frases de inteligencia emocional?

¿Cómo regular las emociones?

Para regular las emociones es necesario desarrollar la habilidad de mantener o posponer la expresión de un estado afectivo para alcanzar una meta. Puede haber emociones que sean más agradables o desagradables que otras, lo cierto es que ninguna es mejor ni peor que otra.

Si quieres expresar las emociones con los tipos de inteligencia emocional, es necesario analizar el contexto social para diferenciar el momento y las estrategias adecuadas para hacerlo. Las siguientes frases de inteligencia emocional pueden ayudarte a comprender estos momentos oportunos:

  1. Todo aprendizaje tiene una base emocional. Platón
  2. Hay correlación cero entre coeficiente intelectual y empatía emocional. Están controlados por diferentes partes del cerebro. Goleman
  3. La confianza, como el arte, nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de estar abierto a todas las preguntas. Earl Gray
  4. Quien no comprende una mirada tampoco comprenderá una larga explicación. Proverbio árabe
  5. El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante. Goleman
  6. No olvidemos que las pequeñas emociones son los grandes capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin darnos cuenta. Van Gogh
  7. Cuida tus propias emociones y nunca las subestimes. Robert Henri
  8. Sé consciente de que en este momento estás creando. Estás creando tu próximo momento basado en lo que sientes y piensas. Eso es lo que es real. 
  9. Usa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona para acampar. Alan Coe
Frases de inteligencia emocional

¿Qué debemos hacer para cuidar nuestras emociones?

Cuidar las emociones

Cuidar las emociones permite trabajar de manera productiva y lidiar con el estrés de la vida cotidiana. Las personas emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Existen muchas formas de cuidar las emociones, por ejemplo:

  • Sea consciente de sus emociones y reacciones.
  • Observe lo que lo pone triste, frustrado o enojado.
  • Intente abordar o cambiar esas cosas.
  • Exprese sus sentimientos de manera apropiada.
  • Piense antes de actuar.
  • Maneje el estrés.
  • Aspire al equilibrio.
  • Cuide su salud física.
  • Conéctese con otros.
  • Encuentre propósito y significado.
  • Manténgase positivo.

¿Qué hacer para controlar las emociones?

Controlar las emociones

Nietzsche dijo que los pensamientos vienen cuando ellos quieren, y no cuando nosotros desearíamos. Del mismo modo, tus emociones tampoco aparecen o desaparecen cuando tú lo decides, pero, es posible tener algún control sobre ellas.

Hay investigaciones que concluyen que la forma en que interpretas tus emociones puede cambiar la forma cómo las vives. La forma en que reaccionas frente a una emoción en concreto condiciona cómo actúa sobre ti.

En aquellas ocasiones en las que veas que irremediablemente te diriges hacia un estado emocional negativo, las siguientes técnicas pueden ser eficaces para detener o frenar esa reacción en cadena.

  • Intenta recordar tus virtudes y éxitos
  • Distrae tu atención hacia un asunto concreto
  • Piensa en tu futuro más inmediato
  • Medita habitualmente
  • Date permiso para preocuparte más tarde
  • Piensa en lo peor que te puede pasar
  • Escribe un diario de tus emociones
  • Tómate un respiro para recuperar el autocontrol
  • Cuando todo falle, busca un espejo
  • Lo más importante: encuentra el motivo de tus emociones

Esperamos que estas frases de inteligencia emocional te ayuden a reflexionar, inspirarte y cuidar la expresión de tus emociones, pero recuerda, no etiquetes tus emociones como “buenas” o “malas”, simplemente déjalas fluir y no te forces a vivir una positividad tóxica que eventualmente podría generar otro tipo de consecuencias.

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