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Descubre cómo evitar el estreñimiento de viajero o vacacional. Foto: www.freepik.es
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Estreñimiento vacacional: ¿por qué se produce y cómo evitarlo?

Descubre cómo puedes evitar el estreñimiento en tus próximas vacaciones, ¡es más fácil de lo que crees!

por LaVerdad

Descubre cómo evitar el estreñimiento de viajero o vacacional. Foto: www.freepik.es

Descubre cómo evitar el estreñimiento de viajero o vacacional. Foto: www.freepik.es

¿De vacaciones y con estreñimiento?, esta afección del sistema digestivo es frecuente en al menos el 48% de los viajeros, así lo señalan las estadísticas, pero ¿por qué?, y ¿cómo se puede evitar o mejorar el proceso de digestión?, ¡te revelamos todo lo que debes saber!

Estreñimiento es frecuente en viajeros

Los médicos aseguran que el sistema digestivo de cada persona conoce perfectamente sus hábitos alimenticios, que alimentos le gusta y cuándo es el mejor momento para ingerirlos, de igual manera tiene datos de la frecuencia e intensidad de la actividad física, y hasta la cantidad agua que cada individuo ingiere gracias a los nervios intestinales, ¿ya lo sabías?

Mujer acostada en un sofá abrazando su cintura.
El cambio de hábitos durante las vacaciones alteran el proceso de digestión provocando estreñimiento. Foto: www.tekcrispy.com

El sistema digestivo tiene todo calculado y está acostumbrado a seguir una rutina específica, así que cuando una persona sale de vacaciones y cambia drásticamente sus hábitos, los nervios intestinales lo resienten, provocando estreñimiento de viajero o también conocido como estreñimiento vacacional.

Síntomas del estreñimiento vacacional

  • Cantidad reducida de heces
  • Hinchazón
  • Calambres abdominales

Factores que provocan estreñimiento vacacional

  • Distracciones recreativas
  • Baños desconocidos
  • Falta de privacidad en el baño
  • Temor a que el baño esté sucio
  • Largas horas de viaje
  • Falta de actividad física
  • Consumir comida extraña
  • Beber bebidas alcohólicas
Foto de las piernas de una persona frente al inodoro en un baño.
El estreñimiento vacacional se puede evitar con ejercicio y consumo de fibra . Foto: www.tekcrispy.com

¿Cómo evitar el estreñimiento vacacional?

No importa cuántos días saldrá de viaje la persona o el lugar donde pasará sus vacaciones, es importante que si sufre de estreñimiento de viajero consuma la cantidad necesaria de agua para que este hidratado durante su estancia y consumir alimentos ricos en fibra, como leguminosas, verduras y frutas, y no solo probar la comida local.

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Respecto al ejercicio, es necesario realizarlo en medida de lo posible durante las vacaciones, y no es tan descabellado como parece, pues en ellas suelen presentarse diferentes tipos de actividades recreativas como juegos, deportes, paseos que serán una gran oportunidad para activar el sistema digestivo, así que ¡aprovéchalas y dile adiós al estreñimiento!

Con información de www.tekcrispy.com.

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