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Determinados alimentos no ayudan a la salud de nuestros pulmones. Foto: alimente / concepto
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Estos son los 5 alimentos que pueden afectar la salud de tus pulmones

Si estás preocupado por la salud de tus pulmones y más en estas épocas, aquí te decimos cuáles son los alimentos que los afectan.

por La Verdad

Determinados alimentos no ayudan a la salud de nuestros pulmones. Foto: alimente / concepto

Determinados alimentos no ayudan a la salud de nuestros pulmones. Foto: alimente / concepto

Nuestros pulmones son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, pues son los encargados de permitir la entrada de oxígeno y la salida de dióxido de carbono, es decir, tienen el papel primordial de hacernos respirar. Por eso es importante cuidar nuestra salud y para ello, te decimos qué alimentos no debes consumir e incluso, eliminar.

De acuerdo con un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, las personas más saludables respiran hasta 25 mil veces por día. Sin embargo, las personas que tienen dificultades para respirar pueden desarrollar trastornos graves, los cuales pueden ser mortales.

Por ello, debemos cuidar los alimentos que consumimos para no tener pulmones débiles, lo cual puede desencadenar enfermedades como asma, cáncer de pulmón, neumonía, etc.

Los 5 alimentos a evitar o eliminar:

Embutidos

La Revista Nacional de Enfermedades Respiratorias en México recomienda reducir la ingesta de estos alimentos, pues son altos en sodio y pueden causar hinchazón. Por ello, sugiere el consumo de alimentos con vitamina D como la carne del pescado.

Alimentos procesados

Estos alimentos tienen grasas saturadas y sal en exceso, por ello son pésimos para nuestra salud ya que ocasionan la retención de líquidos, y en consecuencia perjudican la respiración. También ocasionan hipertensión, sobrepeso y obesidad.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Quién no quiere atravesar la pantalla y agarrar un puñado?�� . De acuerdo a un estudio publicado en 2015, el primer alimento más adictivo es el brócoli, bue re mentirosa jajaja ahí les dejo el ranking (lo del estudio es real) . 1- Pizza�� 2- Chocolate�� 3- Papas fritas de paquete (snack) 4- Galletitas�� 5- Helado�� 6- Papas fritas�� 7- Hamburguesa con queso �� 8- Gaseosas (light y regular)�� 9- Torta �� 10- Queso �� . De todos esos alimentos el ÚNICO que NO ES PROCESADO es el queso . Los alimentos más procesados tienen altos niveles de grasa, hidratos refinados y sodio, son muy ricos y altamente adictivos. . Los alimentos en su estado natural, no son adictivos, no tenes ganas de comerlos. Pero los alimentos de la lista, altamente procesados, estimulan nuestro centro del placer, segregando dopamina, neurotransmisor que genera esta sensación, y endorfinas, provocando que no puedas parar de comer. Por eso cuando estamos triste, felices o ansiosos, canalizamos a través de estos alimentos, (nunca vi que alguien haga un "atracón" con manzana verde) lo que estamos haciendo es un mecanismo de recompensa que permite que asociemos ciertas situaciones a una sensación de placer. Similar a cuando se consumen drogas. . . . #alimentacionconsciente #alimentosprocesados #nutricion #obesidad #sobrepeso #grasa #hidratosdecarbono #fitt #fitness #sodio

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Exceso de sal

El consumo excesivo de sal puede ocasionar hipertensión pulmonar arterial así como retención de líquidos, según la Revista Nacional de Enfermedades Respiratorias en México. En este caso sólo se recomienda consumir la cantidad necesaria, pues también el cuerpo requiere del sodio.

Vegetales Crucíferos

Según The Lung Health Institute, debemos ingerir verduras crucíferas de manera moderada, pues si bien es cierto son alimentos muy saludables que ayudan a prevenir otras enfermedades, podrían afectar a ciertas personas que tienen los pulmones débiles. Los vegetales crucíferos son aquellos que provienen de la familia Brassicaceae, tales como: el brócoli, la col, los rábanos y la coliflor.

Refrescos

Estas bebidas tienen grandes cantidades de azúcar, carbohidratos y calorías vacías, de acuerdo con The Lung Health Institute. Estos ingredientes en exceso no sólo pueden causar enfermedades respiratorias, también diabetes y obesidad. Aunque no lo creas, te puede ayudar a evitar enfermedades respiratorias.

 

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Nuestra alimentación no sólo es primordial para conseguir un buen físico, también ayuda a una buena salud y nutrición de los pulmones, así como del resto de los órganos que conforman nuestro cuerpo.

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