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Estos consejos te ayudaran en el proceso de la menopausia.
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Estos consejos te ayudaran en el proceso de la menopausia

Para ayudarte con el proceso de la menopausia pon en practica estos sabios consejos.

por La Verdad

Estos consejos te ayudaran en el proceso de la menopausia.

Estos consejos te ayudaran en el proceso de la menopausia.

La llegada de la menopausia es inevitable para las mujeres, pero se puede reducir el impacto de los síntomas en este proceso, aquí te dejamos algunos consejos que te servirán de gran ayuda.

Preparate para la menopausia.

Consejos para la menopausia

A nivel fisiológico uno de los síntomas es la sequedad vaginal por falta de estrógenos. Por lo que te aconsejamos que uses un gel natural adecuado para la zona genital ayudará a prevenir la sequedad vulvar propia de esta época.

Sequedad vaginal.

Para los cambios emocionales. Genera tristeza, apatía e irritabilidad, afectando las relaciones familiares e interpersonales. Realiza estas actividades físicas para reducir el 'impacto'

Haz yoga: es relajante y favorece el equilibrio físico y mental.

Toma Calcio (ajonjolí, frutos secos, brócoli), pues ayuda a los huesos.

Toma Omega 3 y 6 (aceite de linaza, salmón, atún, sardina), para reducir los malestares.

Toma omega 3.

En cuanto al aspecto personal, recomiendo una aplicación de crema hidratante para el cuerpo y cara después de la ducha.

Utilizar ropa de algodón y evitar las compresas si no son necesarias.

Es beneficioso tomar el sol poco rato y a menudo, evitando las horas del mediodía y utilizar crema protectora.

Toma el sol.

Evita estimulantes y toxinas como la coca-cola, el café, el mate y el té son acalóricos, pero son potentes estimuladores de la insulina y del almacenamiento de grasa corporal, por lo que reduce su consumo y si los tomas, que sea en el desayuno junto con otros alimentos con fibra.

Bebe entre 1,5-2 litros de agua al día para evitar la sequedad de piel y mucosas. Compra agua mineral embotellada en cristal para evitar la acumulación de estrógenos ambientales en el tejido graso.

Toma agua.

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