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Esto debes desayunar todos los días para BAJAR de peso sin esfuerzo
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Esto debes desayunar todos los días para BAJAR de peso sin esfuerzo

El desayuno influye muchísimo en nuestro peso y es la comida más importante del día si lo que quieres es adelgazar. ¡Descubre qué desayunar todos lo días para bajar de peso!

por LaVerdad

Esto debes desayunar todos los días para BAJAR de peso sin esfuerzo

Esto debes desayunar todos los días para BAJAR de peso sin esfuerzo

Durante años nos han hecho creer que el desayuno es la comida más importante del día, pues nos brinda los nutrientes y la energía necesaria para comenzar con nuestras actividades, no obstante, todos los alimentos que consumimos son igual de importantes y si hay algo que pudiera marcar la diferencia con el desayuno, es que puede ayudarnos a bajar de peso.

Los alimentos que eliges durante el desayuno influyen muchísimo en tu peso, ayudándote a perder esos kilitos de más o por el contrario, contribuyendo a la aparición de las molestas ‘lonjitas’, pero ¿de qué depende?

Esto debes desayunar todos los días para BAJAR de peso sin esfuerzo
Esto debes desayunar todos los días para BAJAR de peso sin esfuerzo

Así como nos han hecho creer que es ‘malísimo’ saltarse el desayuno, nos han vendido la idea de que los alimentos dulces son mejores por la mañana, sin embargo, cuando consumimos hot cakes, waffles, cereales azucarados, zumos de frutas y demás alimentos con exceso de azúcar, no sólo le damos un subidón de glucosa a la sangre, sino que le hacemos creer al cuerpo que estamos satisfechos.

Lo peligroso es que, al consumir estos alimentos, nos sentimos saciados por menos tiempo y tan sólo 3 horas después ya estamos buscando qué más comer (esto sin mencionar que el exceso de energía que brinda el azúcar también desaparece rápidamente y nos deja más cansados de lo que estábamos).

Esto debes desayunar todos los días para BAJAR de peso sin esfuerzo
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Luego entonces, comemos un aperitivo y antes de las 12 del día ya hemos consumido más calorías de las que debimos; en suma: abusamos de los ultraprocesados, abusamos de las calorías, tenemos bajos niveles de nutrientes y energía y promovemos el aumento de peso.

Entonces, ¿cuál es la solución? ¡Debes de cambiar tu forma de desayunar! Comienza a consumir alimentos naturales durante el desayuno (y de preferencia en todas tus comidas), agrega frutas y lácteos, proteínas y evita el azúcar.

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Esto debes desayunar todos los días para BAJAR de peso sin esfuerzo
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Incluso si consumes leche, queso o cereales, terminarás gastando esa energía a lo largo del día, por lo tanto, te sentirás saciado por más tiempo, estarás comiendo alimentos saludables y nutritivos, tendrás energía y evitarás los snacks entre comidas (los cuales no son malos, pero no siempre son necesarios).

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