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¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?
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¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?

¿Es realmente obligatorio tomar suplementos para complementar el entrenamiento y ganar músculo? ¡Aquí te lo decimos!

por LaVerdad

¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?

¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?

Si buscas incrementar tu masa muscular, es importante que sepas que la alimentación, el descanso y el entrenamiento juegan un papel mucho más importante que los suplementos, sin embargo, es muy común escuchar a voz de especialistas y aficionados que estos son imprescindibles para conseguir tus objetivos.

Primero que nada, puntualicemos que de acuerdo con la Food & Drug Administration, un suplemento sirve para aportar algún nutriente que la dieta no aporta, está destinado para complementar la alimentación y no se presenta como un sustituto de un alimento convencional.

Sin embargo, dentro de la nutrición deportiva se utilizan de forma un tanto diferente, ya que se pretende mejorar el rendimiento o facilitar la ingesta de nutrientes, si estos son difíciles de obtener a través de la dieta.

¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?

Ahora bien, no son necesarios dentro de las dietas de volumen, pues los requisitos más importantes para lograrlo (ganar masa muscular) son: generar un excedente calórico de entre 200 y 500 calorías diarias y alcanzar una ingesta mínima de proteínas para estimular el crecimiento muscular.

No obstante, cuando se presenta un caso en el cual, por algún motivo, no se puede cumplir con estos requisitos, la suplementación sí es una alternativa viable.

¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?

Por otra parte, existen también los suplementos orientados a la mejora del rendimiento, como la creatina o la cafeína, ya que al contar con un excedente calórico, se permiten los entrenamientos más intensos. Así que estos también podrían resultar bastante positivos.

Sin embargo, a forma de conclusión, es importante señalar que la suplementación no es “necesaria” para ganar masa muscular, más puede suponer una ventaja en algunos casos, así que lo recomendable es acudir con un especialista que te oriente de forma personalizada. Y recuerda, los suplementos no son más importantes que la dieta, el descanso ni la alimentación.

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