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¿Eres sensible a la cafeína? Estas alternativas son para ti

¿Eres sensible a la cafeína? Estas alternativas son para ti

Descube las señales de que puede tener sensibilidad a la cafeína y las alternativas al café que pueden funcionarle

Por Elizabeth Trujillo

25/02/2021 04:03

Si solo una taza de café lo deja nervioso, tembloroso o ansioso, es posible que tenga sensibilidad a la cafeína.

La sensibilidad a la cafeína puede deberse a factores como la genética y el embarazo. Aunque generalmente no es peligroso, puede ser irritante e incómodo.

Esto es lo que necesita saber sobre las causas de la sensibilidad a la cafeína, sus síntomas y cómo tratarla.

¿Qué provoca la sensibilidad a la cafeína?

La genética es una de las principales razones de la sensibilidad a la cafeína. Una enzima en el hígado es responsable del 95% del metabolismo de la cafeína en el cuerpo.

Existen dos formas de esta enzima, y los portadores de una versión pueden metabolizar la cafeína más lentamente, experimentando así sus efectos por más tiempo.

Además, los receptores en su cerebro pueden tener más facilidad para adherirse a las moléculas de cafeína, dice Jenna Liphart Rhoads, enfermera registrada a Insider, según los reportes obtenidos por La Verdad Noticias.

La sensibilidad a la cafeína puede tener causas genéticas

Otras causas de sensibilidad a la cafeína incluyen:

Edad: En un estudio de 2017, los casos de insomnio inducido por cafeína, cuando consumir demasiada interfiere con el sueño, aumentaron con la edad, lo que sugiere sensibilidad a la cafeína en las personas mayores.

Medicamentos: Tomar el medicamento Teofilina o el suplemento de hierbas Echinacea puede aumentar los efectos de la cafeína.

Embarazo: a medida que avanza el embarazo, la capacidad de su cuerpo para metabolizar el café disminuye entre un 30% y un 70%.

Tolerancia: si ha tenido poca o ninguna exposición a la cafeína, es probable que sea más sensible a sus efectos.

Síntomas de la sensibilidad a la cafeína

Los signos de sensibilidad a la cafeína van desde irritaciones leves hasta acontecimientos peligrosos. Algunos de los síntomas de sensibilidad son:

  • Dolor de cabeza
  • Inquietud
  • Insomnio
  • Latidos cardíacos acelerados o elevados
  • Ansiedad
  • Temblores o nerviosismo

Si bien la mayoría de estos signos son inofensivos, cuando síntomas como un latido cardíaco acelerado acompañan a afecciones enfermedad del corazón puede ser peligroso.

Los síntomas pueden durar entre unos minutos y algunas horas, dependiendo de qué tan rápido el hígado metabolice la cafeína.

La cafeína puede tardar hasta 10 horas en dejar su cuerpo por completo.

Alternativas a la cafeína

Para limitar su consumo de cafeína, pruebe estos sustitutos de la cafeína que aumentarán su energía:

Come un refrigerio, específicamente uno con un carbohidrato saludable combinado con grasas o proteínas, como nueces, que te proporcionarán un flujo constante de energía y te mantendrá satisfecho.

Ejercicio, que puede elevar el estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor.

Bebe agua, la deshidratación puede provocar fatiga.

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