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Entrenamiento para mejorar su vida sexual. Foto:HOLA!
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Entrenamientos para mejorar tu vida sexual ¡vale la pena!

Hacer ejercicio ayuda a tu salud física, mental y también tu vida sexual, ¡prepárate para estos entrenamientos!

por LaVerdad

Entrenamiento para mejorar su vida sexual. Foto:HOLA!

Entrenamiento para mejorar su vida sexual. Foto:HOLA!

Los entrenamientos se pueden personalizar para mejorar el tipo de vida sexual que estás teniendo. Y de la misma manera, la aptitud física se puede personalizar para atletas profesionales, yoguis y principiantes, elige el que más se adapte a ti.

Angie Coleman es una entrenadora de bienestar con sede en Oakland que presenta una serie de ejercicios semanales llamada "Entrenamientos sexuales positivos con la entrenadora de bienestar Angie" a través de Zoom.

Angie dice: Solo quiero que la gente se entusiasme con el ejercicio y que también piense en las formas en que están teniendo sexo para ver si hay algo más que puedan hacer para mejorarlo.

Beneficios del entrenamiento sexual

Si tiene el más mínimo interés en hacer un entrenamiento específicamente para su estilo sexual, existe. Coleman, ha desglosado los grupos de músculos a los que debe dirigirse, los mejores movimientos para agregar a su rutina de ejercicios e incluso un ejercicio de ejemplo que puede probar.

Entrenamiento para mejorar su vida sexual
Foto: Tucucu.com

Primero, comencemos con la diferencia entre una parte superior, inferior y un interruptor.

Un top es alguien que toma un poco más de control y está a cargo. Ellos marcan el ritmo y dan el primer paso. Los fondos, mientras tanto, tienden a ser más receptores. Y, ¿un interruptor? Alguien que, sí, cambia entre los dos.

Plan de entrenamiento sexual

Ejercicios: flexiones, empujes de cadera, burpees y saltos en cuclillas.

¡Entrenamiento de ejemplo que se enfoca en todo! ¡cuerpo! (con un enfoque en las áreas de poder para una cobertura óptima).

  • 14 camaleones
  • 30 puentes de glúteos
  • Sentadillas con salto de 45 segundos
  • 12 tablones para hacer lagartijas
  • 16 sentadillas de sumo
  • 45 segundos giros oblicuos
  • 10 cangrejos entran y salen
  • 20 tablones con alcance hacia adelante
  • 45 segundos burpees
  • Repita cada serie 3 veces para un total de 45 a 50 minutos de movimiento.

Ejercicios de ejemplo: pulsos de sentadillas, levantamientos de piernas, pulsos circulares de piernas y planchas.

Entrenamiento de ejemplo para fondos que se enfoca en estabilizar la fuerza y la resistencia corporal total:

  • Plancha de antebrazo de 60 segundos
  • 45 segundos de pulsos de sentadillas
  • 12 flexiones laterales de desplazamiento
  • 20 estocadas de pie (10 por lado)
  • 45 segundos de salto lateral en plancha
  • 14 superhombres
  • 16 RDL para ponerse en cuclillas
  • 45 segundos de golpecitos en los hombros de la plancha
  • Repita cada serie 3 veces para un total de 45 a 50 minutos de movimiento.

Ejercicios de ejemplo: estocadas de reverencia, rodillas altas y empujones hacia atrás.

Entrenamiento de ejemplo para la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo, para que pueda moverse de arriba hacia abajo y hacia atrás con facilidad y confianza:

  • 20 sentadillas de rodillas con una sola pierna
  • 10 tablones laterales al frente y atrás
  • 45 segundos de sentadillas dentro y fuera
  • 16 estocadas de reverencia
  • 12 retrocesos
  • Aleteo de piernas de los 45
  • 14 extensiones de espalda
  • 20 hidrantes para sacar
  • 45 segundos de rodillas altas
  • Repita cada serie 3 veces para un total de 45 a 50 minutos de movimiento.

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